大部分的媽咪都希望能夠純母乳餵養自己的寶貝， 可是由於各種原因， 奶水不足也困擾著不少媽咪。 產婦下奶食譜有哪些？這是媽媽圈經常看到的問題， 下面小編就給大家推薦幾款下奶食譜， 一起來看看。
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一、產婦下奶食譜—奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。
製作：
1.認真清洗鯽魚， 將蔥薑改刀、冬瓜切小片；
2.魚下冷水鍋， 大火燒開， 加蔥薑， 後改小火慢燉；
3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜， 並調味， 稍煮即可。
溫馨提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方， 也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用， 同樣利於乳汁分泌。 魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
二、產婦下奶食譜—天麻菊花鯽魚湯
材料：
1、原料：天麻5克， 菊花1朵， 鯽魚400克。
2、調料：鹽、蔥、薑、料酒適量。
製作方法：
1、菊花用淡鹽水浸泡3分鐘
2、鯽魚洗淨後兩面煎一下， 與天麻一起燉煮20分鐘。
3、加入鹽、蔥、薑、料酒，
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溫馨提示：適合人體質虛弱者或需產後調養的女性。
三、產婦下奶食譜—冬瓜鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。
製作：
1.認真清洗鯽魚， 將蔥薑改刀、冬瓜切小片；
2.魚下冷水鍋， 大火燒開， 加蔥薑， 後改小火慢燉；
3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜， 並調味， 稍煮即可。
四、產婦下奶食譜—木瓜帶魚
原料：鮮帶魚350克， 生木瓜400克， 蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。
制法：
1、將帶魚宰殺洗淨， 切成段；生木瓜洗淨， 去皮和核， 切成塊。
2、將鍋置火上， 加入清水適量， 放入帶魚、木瓜塊、蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。
3、煮至熟時， 放入味精即成。
溫馨提示：木瓜帶魚滋陰補虛。 通乳。 適宜產後少乳者。
五、產婦下奶食譜—烏魚絲瓜湯
原料：烏魚1條， 絲瓜300克，
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制法：
1、烏魚宰殺洗淨， 剁成塊；絲瓜洗淨切段；薑洗淨切片。
2、燒熱鍋， 加油， 放魚塊煎至微黃， 鍋中注入清水適量， 放入薑片、鹽、黃酒， 用大火煮沸。
3、用小火慢燉至魚七成熟， 加絲瓜滾約1分鐘， 加味精、香油調味即可。
溫馨提示：烏魚絲瓜湯溫補氣血， 生乳通乳。
以上給大家推薦的是魚類的下奶食譜， 做法都比較簡單， 奶水不足的媽咪不妨試看看。 哺乳期多吃魚， 不管對寶寶還是媽媽自己的身體都是大有好處的。