原料：
大米、花生、核桃仁。
做法：
大米、花生洗淨剁碎， 放水煮粥， 煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。 花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟， 以免寶寶發生嗆咳。
營養：
花生、核桃仁的營養價值很高， 所含蛋白質遠遠超過魚類、肉類， 而且是內含有卵磷脂、腦磷脂的優良蛋白質， 極易被人體吸收， 對人體的腦部發育非常有好處。
2 三歲寶寶補鋅吃什麼好：白菜肉絲
原料：
白菜、瘦肉。
做法：
白菜、瘦肉切絲， 肉絲可加水澱粉勾芡。 燒鍋下油， 把肉絲炒至滑嫩， 倒入白菜絲， 調入鹽， 味精炒透， 最後淋入少許水澱粉翻炒幾次。
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營養：
大白菜富含多種維生素、無機鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分， 有“百菜之王”的美譽。
3 三歲寶寶補鋅吃什麼好：海鮮雞蛋羹
原料：
蝦米、新鮮花蛤、雞蛋。
做法：
蝦米切碎， 黃酒浸泡10分鐘。 花蛤洗淨， 用開水燙使其打開。 雞蛋打碎加鹽， 加蝦米和花蛤， 加溫水， 放入蔥花， 大火蒸至羹狀即可。
營養：
雞蛋用蒸煮的方式烹飪， 蒸蛋時加熱溫度低， 蛋中的核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失也相對較少， 能夠更加有效地保留維生素。
4 三歲寶寶補鋅吃什麼好：瑪瑙豆腐
原料：
嫩豆腐200克、鹹鴨蛋1個、麻油6克， 鹽 、味精、大蒜各適量。
做法：
1、嫩豆腐洗淨， 放入沸水鍋稍燙一下後撈出， 瀝幹水分， 裝入盤內;大蒜去皮，
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2、鹹鴨蛋放鍋內煮熟， 剝去蛋殼後， 用刀切成粗末。 將鴨蛋末放在豆腐面上， 然後放上鹽、味精、麻油和蒜蓉， 稍拌均勻即可。
營養：
豆腐營養豐富， 含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素， 還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白， 其消化吸收率達95%以上。 兩小塊豆腐， 即可滿足一個人一天鈣的需求量。
12 5 三歲寶寶補鋅吃什麼好：蘿蔔番茄湯
原料：
胡蘿蔔， 番茄， 雞蛋， 薑絲， 蔥末， 花生油， 鹽， 味精， 白糖。
做法：
1、胡蘿蔔、番茄去皮切厚片。
2、熱鍋下油， 倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次， 注入清湯， 中火燒開， 待胡蘿蔔熟時， 下入番茄， 調入鹽、味精、白糖， 把雞蛋打散倒入， 撒上蔥花即可。
營養：
此湯含鋅量約35.55毫克。 番茄有清熱解毒的作用，
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6 三歲寶寶補鋅吃什麼好：三歲寶寶補鋅的注意事項
1、注意補鋅的季節性
夏季由於氣溫高， 孩子食欲差， 進食量少， 攝鋅必然減少， 加上大量出汗所造成的鋅流失， 補鋅量應當高於其他三季。
2、謹防藥物干擾
不少藥物可以干擾補鋅的結果， 如四環素可與鋅結合成絡合物， 維生素c則與鋅結合成不溶性複合物， 類似藥物還有青黴胺、葉酸等。 補鋅時應儘量避免使用這些藥物。
3、食品要精細
韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多， 麩糖及穀物胚芽含植酸鹽多， 而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收， 故補鋅期間的食譜更適當精細些。
4、莫忘補鈣與鐵
最新研究表明，
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