三款給分娩和月子媽媽菜肴

分娩乃人生一件大事， 如果產前在飲食上做一些準備， 分娩時以至月子里都會給你帶來很多益處， 不妨試一試。

養肝湯

原料：紅棗7顆

制作：每天取紅棗7顆洗凈， 在每顆紅棗上用小刀劃出7條直紋， 幫助養分溢出， 然后用熱開水280毫升浸泡8個小時以上， 接著再加蓋隔水蒸1個小時即成。

營養小秘密：

喝了養肝湯， 生出來的寶寶皮膚都很好， 孕媽咪不妨一試， 特別是對剖腹產者。 因為養肝湯既可幫助產婦排解麻醉藥的毒性， 還可減輕刀口疼痛。

特別提示：

不論自然產或剖腹產， 需在產前10天開始喝， 每天喝280毫升，

冷熱皆可， 一日分2-3次喝完。 產后仍需持續喝兩個星期， 不過要把滾水換成煮過、酒精完全蒸發的米酒水。 養肝湯雖好， 但不能太早喝， 以免上火。 同樣， 紅棗數量也不能多， 7顆剛剛好， 吃多了也會上火。

蓮藕干貝排骨湯

原料：根據孕婦體重取適量新鮮蓮藕、干貝、排骨及少許鹽

制作：干貝于前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天， 浸泡的水留著備用；蓮藕不削皮也不切片， 留下兩頭的節， 以整節整節的方式下鍋；排骨氽燙過后， 將所有食材放進鍋里， 加進6倍的水（含浸泡干貝的水）及少許鹽， 開大火煮滾后， 改用小火燉兩個小時即可食用。

特別提示：

此湯可以幫助改善體質， 增進產力。 孕婦體重每千克需要10克蓮藕， 即一個體重50公斤的孕婦， 需要取500克蓮藕，

依此類推。 蓮藕最好選大一點的， 排骨重量與蓮藕相同， 干貝取蓮藕的1/10， 一般以7顆為平均分量。 最好用土鍋或陶鍋來燉煮， 吃時注意把蓮藕、干貝、排骨以及湯都全部吃掉。

魚頭湯

原料：大魚頭1個， 五花肉、香菇少許， 姜絲、豆腐、大白菜適量

制作：五花肉、香菇切絲， 魚頭用油煎到半熟；鍋里放少許油加熱后， 放進五花肉、香菇絲、姜絲爆香；再放入大白菜、豆腐、魚頭及水， 蒸煮2小時后放進少量鹽即成。

特別提示：

這道湯很香， 完全不必加味精。 如果要吃飽， 亦可加入粉絲或面條， 最好用土鍋或陶鍋來燉煮。 魚頭里鈣質含量非常豐富， 如果和大骨湯、雞骨湯輪流食用， 可以更好地幫助孕婦增加體力。

熱點關鍵字：分娩；飲食；產婦；月子

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。