三大高血壓患者需要謹記的調理方式

很多高血壓患者都在尋求合適的降壓方式， 畢竟血壓升上去可不是鬧著玩的， 對於日常血壓測試、吃藥、定期去醫院檢查等等之外， 本文介紹的這三種調理方式也希望大家記住。

一、高血壓患者， 睡眠要充足

日常起居作息不規律 正常情況下， 一天中人的血壓也是波動變化的， 早上和傍晚血壓較高， 中午稍低， 夜間睡眠時最低。 保持血壓的這種晝夜規律， 有助於心腦血管的保護。 夏季由於暑熱， 病人晚間入睡較晚， 早晨起床又比較早， 造成夏季睡眠減少， 睡眠品質下降， 從而導致夜間血壓增高， 血壓波動較大。

因此高血壓患者夏季一定要保證充足的睡眠， 中午可適當休息一小時， 以補充睡眠不足。 安排好充裕的睡眠時間， 儘量午睡1 ~ 2 小時。 睡覺時不要向左側臥， 這樣會壓迫心臟和胃部， 仰臥時不要將手壓在胸部， 不應蒙頭大睡。

心絞痛患者夜間睡眠時應採取頭高腳低(床頭比床尾高20 ~ 25 釐米)， 這樣可使回心血量減少， 中心靜脈壓和肺動脈舒張壓明顯下降， 從而減少心臟負擔和心絞痛的發作。 儘量不改變睡眠習慣;睡前不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料， 以免影響睡眠。 晚飯不宜過飽、過鹹， 睡前避免大量飲水。

二、高血壓患者飲食要有禁忌

高血壓飲食禁忌二

高血壓病患者忌飲濃茶， 尤其是忌飲濃烈紅茶。 因為紅茶中所含的茶鹼最高，

可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適， 從而使血壓上升。 而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

高血壓飲食禁忌三

高血壓病病因雖多， 但大部分屬陰虛陽亢性質， 狗肉溫腎助陽， 能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。 其他類型的高血壓， 或為腎陽虛， 虛陽上擾， 痰火內積， 瘀血阻絡等， 食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血， 均與病情不利。 所以不宜食用。

高血壓飲食禁忌四

食鹽的主要成分是氯化鈉， 鈉溜留可引起細胞外液增加， 心排出量增多， 血壓上升。 因此， 高血壓患者應限制鹽量的攝入。

高血壓飲食禁忌五

辛辣和精細食物可使大便乾燥難排， 易導致大便秘結， 患者排便時， 會使腹壓升高， 血壓驟升，

誘發腦出血， 所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

高血壓飲食禁忌六

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入， 因蛋白質代謝產生的有害物質， 可引起血壓波動。 平常飲食可選用高生物價優質蛋白， 如魚肉、牛奶等。 某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

三、高血壓患者， 勞累“要不得”

過度勞累會引起身心俱疲， 易致血壓升高。 對患高血壓的老年人來說， 要避免過度勞累， 特別是精神疲勞尤其重要。 下列方法可排解和防止過度勞累。 充足有效的睡眠。 睡眠不能光看時間長短， 更要追求睡眠品質， 多夢、易驚醒的睡眠品質不高。

避免長時間閱讀、寫作和用腦， 避免長時間會晤、交談……總之， 不要長時間持續做一件事情，

哪怕是看電視。 無論什麼活動， 只要出現疲勞感， 高血壓患者都應該中止活動， 立即休息。 假如是在工作進行中發生頭痛、頭暈、體力不支或胸悶等不適情況， 應向周圍人說明情況， 切不可勉強支撐。

但是適當的運動還是需要的， 高血壓病人應以小量和中等量有氧運動及容易堅持為原則， 像散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳、騎車、跳健身舞等， 都是不錯的運動選擇。 長期堅持後可通過作用於大腦皮質及皮質下的運動中樞， 降低交感縮血管神經的興奮性， 使肌肉中的毛細血管擴張， 還能通過改善情緒從而降低血壓。