三伏天新媽坐月子的飲食宜忌

如今已經是七月天， 馬上就要入伏了， 這樣的時節， 新媽媽坐月子也是很煩人的， 天熱但是又不能經常吹空調， 那麼產後月子期的新媽媽們應該如何飲食呢， 下面介紹的就是三伏天新媽媽坐月子的飲食宜忌， 一起來看看吧!

【少食多餐為原則】

新媽媽每天應以少食多餐為原則， 不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點(大概10點左右)和午點(下午3點左右)。 飲食講究品質先行， 食物要少而精， 食物品種應多樣化， 水分要多一些， 燒煮方式以細軟為主。 每次吃一點不但不至於反胃， 反而逐漸地就提起對食物的興趣了。

所以不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點和午點吧。

合理搭配新媽媽飲食

新媽媽要注意合理營養， 為了從食物中獲得各種營養素， 增加食欲， 使身體儘快恢復， 飲食不僅應該營養豐富， 而且應該多樣化， 最好是葷菜和素菜兼用， 粗糧和細糧搭配， 植物蛋白和動物蛋白混合著吃， 還要多吃新鮮蔬菜和水果， 不要偏食， 充分滿足機體對各種營養素的需要。

【主副食種類多樣化】

主副食要變換搭配吃， 一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。 提倡食物之間的同類交換， 比如雜糧、細糧互換， 不同種類肉食的互換。 精米精面就是常說的細糧， 雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。

小米能增進食欲，

是傳統的滋補食物， 其中富含維生素B1、維生素B2、膳食纖維素， 可幫助新媽媽恢復體力， 並能刺激腸蠕動， 增進食欲。 小米粥不宜煮得太稀， 也不可完全以小米為月子裡的主食， 不然會造成准媽媽營養不均衡， 缺乏其他營養素。

為新媽媽準備膳食的時候不妨把雜糧、細糧間隔開， 變換著吃， 既補充了豐富的營養， 還能使蛋白質起到互補作用， 提高食物的營養價值， 對改善新媽媽的食欲和身體恢復都很有益。

在副食的選擇上， 雞、鴨、豬、羊、牛肉也儘量換著吃， 保證食物的多種多樣。 另外， 食品的品種、形態、顏色、口感也要注意多樣化， 並且變換烹調方法製作。

上面介紹的就是產後新媽媽， 月子期遭遇三伏天應該如何飲食，

除了要儘快的恢復身體之外， 還要注意營養的均衡， 生活中也是有很多注意事項的， 另外心理方面的保健也是不能忽略的， 要注意預防產後抑鬱的發生。