七大類食物幫助准媽媽安胎

孕媽們， 還在因為懷孕後調整飲食而困擾嗎？是不是擔心營養不夠， 還是猶豫要不要吃零食？小編特意為各位准媽媽整理出7大類食物， 不僅營養均衡， 種類豐富， 還可以起到安胎作用。

1、從飲品開始

從懷孕開始， 是不是特別想喝飲品， 但是又害怕飲料中的添加劑， 那就動手製作鮮榨果汁吧！可是有的准媽媽反應， 上班時間不方便製作， 那麼綠茶就是很好地選擇。 綠茶中含有豐富的微量元素， 鋅、鐵含量豐富， 不過， 不要喝濃茶哦！

2、零食不可缺少

很多文章中說， 孕婦不宜多吃零食， 這裡的零食是指油炸、膨化零食以及含糖量高的零食等。

孕婦可以吃一些堅果當做零食！既可以享受吃的樂趣， 還能攝取豐富的亞油酸， 促進胎兒的大腦發育。 瓜子系列（葵花子、西瓜子、南瓜子等）、堅果系列（開心果、核桃、碧根果、夏威夷果等）都是孕婦健康零食的不二選擇。

3、來點酸酸的

懷孕後口味也許會嗜酸， 那就大膽吃吧！蔬菜中的番茄， 健康美味營養豐富， 水果中的楊梅、柳丁、蘋果、櫻桃， 都是不錯的選擇。 不過， 不建議孕婦吃過多的山楂， 山楂會加速子宮收縮， 可能造成流產。

吃酸的不僅可以讓孕婦緩解反胃噁心， 還可以促進消化， 彌補因分泌改變而減少的胃酸， 刺激孕婦的食欲。 而且， 酸味食物可以幫助鈣鹽的沉積， 促進骨骼發育。

4、防孕吐食物

檸檬和土豆可以緩解孕吐。

檸檬可以泡水喝， 土豆的做法則多種多樣， 不僅可以補充澱粉， 還可以有效防止孕吐。

5、天然葉酸蔬菜

葉酸對於胎兒異常重要， 可以保護胎兒健康成長， 促進胎兒大腦發育， 預防神經系統畸形。 菠菜中的葉酸含有量， 是所有蔬菜遠不能及的。 每100克菠菜中， 含有350微克葉酸。 菠菜不僅含有葉酸， 還有大量的維生素B群， 可以防止孕婦失眠、抑鬱等。

菠菜建議用水汆燙熟後， 直接涼拌。 這樣做更加有利於減少菠菜因為烹飪而流失的營養物質。

6、魚類防早產

丹麥得樂群島的孕婦平均孕期比其他地方長5天以上， 除特殊原因， 很少有早產現象。 不僅如此， 嬰兒的平均出生體重， 也比其它地區高107克。 丹麥專家研究發現，

因為地域原因， 這些孕婦時常吃魚， 魚肉中的某種特殊脂肪酸， 是防止早產的主要原因。 多吃魚也可以促進胎兒發育成長。

7、分娩吃點巧克力

產婦分娩需要大量的體力與精力， 分娩前吃幾塊巧克力， 可以幫助產婦積蓄體力與能量。 這是因為巧克力熱量高， 並且可以快速被人體吸收， 轉化成熱能， 提供給急需大量熱能的產婦。

雖然說孕婦有很多東西需要忌口， 不能吃的像平時一樣隨意， 但是孕婦只要挑選對食物， 不僅可以有零食、飲料， 還可以幫你補充身體所需營養。 而且， 選對吃的， 即能滿足孕婦的需求， 還可以促進寶寶發育， 一舉多得。