幫助准媽媽調整心態的方法

養生之道網導讀：

幫助准媽媽調整心態的方法有哪些？女人在懷孕後， 隨著寶寶一天天的長大， 她們的心態也在發生微妙的變化。 那麼幫助准媽媽調整心態的方法到底有哪些呢？小編現在就來告訴你。

一、幫助准媽媽調整心態的方法

作為未來的母親， 准媽媽要想擁有平穩、樂觀、溫和的心境， 可以通過常變化髮型、多出門溜彎、找朋友聊天等方法減少憂慮。 另外， 還不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。 因為， 過量地食用這些食物可使您體液酸性化， 血中兒茶酚胺水準增高， 從而出現煩躁不安， 愛發脾氣，

容易傷感等消極情緒。 孕婦不妨可以試試以下6種方法：

1、告誡法：

在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急， 想像寶寶正在看著自己。

2、轉移法：

消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。 可以通過能引起自己興趣的活動， 如聽音樂、看畫冊、郊遊等， 使情緒轉向歡樂。

3、釋放法：

這是相當有效的情緒調劑方法， 可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情， 使您的煩惱煙消雲散， 得到令人滿意的“釋放”。

4、社交法：

閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。 孕婦應積極參與准媽媽俱樂部活動， 廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 充分享受友情的歡樂。

5、協調法：

每天抽出30分鐘， 到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，

心情會變得非常舒暢。

6、美容法：

經常改變一下自己的形象， 如變一下髮型， 換一件衣服。 還可買一些家居視品， 點綴家庭環境， 讓自己保持良好的心境。

二、准媽媽的正確心態

1、愉快地接受孕期的各種變化。

懷孕會使女人在體形、情緒、飲食、生活習慣、對丈夫的依賴性等諸多方面發生變化，

所有這一切都是正常的而且必須經歷的自然過程。 想做媽媽的人都應以平和自然的心境來迎接懷孕和分娩的到來。 小編提示心態決定一切。

2、接受未來家庭心理空間的變化。

小生命的誕生會使夫妻雙方的兩人空間變為三人世界， 二人生活格局變為三人生活格局。 孩子不僅要佔據父母的生活空間， 而且要佔據夫妻各自在對方心中的情感空間。 這種心理空間的變化往往為年輕的夫婦所忽視， 從而感到難以適應。

3、做好受累的心理準備。

孩子的出生會給家庭增添許多家務， 夫婦雙方要共同分擔。 特別是妻子， 生了孩子後， 既要上班、又要照顧孩子、還要操持家務， 因此， 丈夫更要主動承擔家務，

切忌大男子主義。

4、良好的心理。

從女孩到准媽媽是一個過程， 在這期間， 能保證良好的心理健康有助於女性的健康成長， 更有利於孕期胎兒的健康生長。

5、孕婦千萬不能生氣。

還有的是， 小編告訴大家， 孕婦千萬不能生氣， 你們可以這樣想， 我生氣， 寶寶就會生氣， 如果氣壞了， 吃藥可是了不得的， 所以控制在控制， 向天空說， 不生氣， 不生氣。

總之， 孕婦一定要有一個好的心態， 才利於母嬰的身體健康。