最近， 在網上出現這樣一組圖片， 圖片中顯示的是一名大腹便便的孕婦竟然在舉重。 這組圖片剛上傳到網上的時候， 就引起了很多網友的關注。 很多人表示不理解， 這樣子難道不會對肚子裡面的胎兒產生什麼不利的影響嗎?據悉， 這名孕婦是來自美國洛杉磯的， 而且已經懷孕9個月了呢!很多的孕媽朋友們看後也頗為震驚。 雖說， 孕後期做運動有助於順產， 但是在運動的時候還是要注意一些要點， 特別是小編下述的這10大要點。 孕媽們在做運動的時候一定要注意了， 避免對胎兒造成不好的影響。
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孕期做運動要注意哪些要點?
1、務必做好熱身運動
孕媽媽們在運動前， 身體處於比較僵硬的狀態， 骨頭和關節都是比較硬的。 如果， 孕媽媽們在進行運動前能不做好熱身， 在運動過程中很容易拉傷韌帶。 因此， 運動前一定要做好熱身運動， 也能避免抽筋。
2、運動時的著裝要舒適
孕媽媽們應該購買一套運動專用的服裝。 孕婦運動裝的材質大多比較柔軟舒適， 而且具備吸汗的功能。 運動裝具有良好的彈性， 這樣孕媽們在運動的過程中動作也比較自由。 除了舒適的運動裝之外， 孕媽媽們還需要一雙合腳、並且舒適的鞋子。 服裝以寬鬆為主， 但是鞋子的話， 孕媽們還是要選擇合腳的比較好。 過大的鞋子容易摔倒， 太小的鞋子會把腳擠疼。
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3、孕期運動也需要禁忌
患有心臟病、腎臟泌尿系統的疾病、曾經有過流產史、患有妊娠高血壓， 則不適於運動。
4、運動要注意天時地利
孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。 如條件許可， 盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方， 這些地方空氣清新、氧氣濃度高， 塵土和噪音都較少， 對母體和胎兒的身心健康大有裨益。
5、運動不要太激烈
運動時心跳速率需在每分鐘140下以內， 若是超過此範圍， 准媽媽的血流量較高， 血管可能負荷不了。
6、每次不應超過15分鐘
一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪， 但准媽媽需在運動15分鐘後就稍作休息， 即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。 這是因為准媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，
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7、運動前中後三個階段都要儘量補充水分
補充水分除了能避免脫水之外， 也可以控制體溫上升的速度， 一旦准媽媽體溫快速上升， 胎兒心跳也會跟著加速。 准媽媽體溫每上升半度， 胎兒的心跳約會增加10～20下， 會相對增加胎兒狀況的不穩定性， 因此， 准媽媽運動前、中、後一定要記得補充水分。
8、避免跳躍和震盪性的運動
震盪或跳躍性的運動都容易使准媽媽重心不穩， 若是滑倒或碰撞到物體， 都容易使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水， 甚至發生早產。
9、避免在天氣炎熱和悶熱時做運動
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在過分炎熱的天氣下做運動， 可能使准媽媽中暑， 蕭勝文指出， 最適宜運動的溫度約26℃～27℃。
10、懷孕4個月後， 禁止做俯臥運動
4個月後腹部隆起明顯， 為避免壓迫到胎兒， 應禁止做俯臥運動。
溫馨小貼士：
上面小編舉出的這些小要點， 各位孕媽們在運動的時候可要多多注意了哦!除此之外， 小編還要警告下各位孕媽們， 在運動後要注意的事項。 運動過後孕媽們都比較渴， 想喝飲料解解渴。 不管在運動後身體有多熱都堅決不能喝冷白開。 過冷的水會刺激到腸胃， 引起肚子絞痛。 最好是喝一些熱的開水， 再適當補充一些果汁。 並且孕媽們在運動後， 身上會出很多的汗， 這個時候一定要注意保暖。 特別是天氣比較冷的時候， 風一吹，
