* 春季鍛煉有利于調節情緒。 春季的陽光中含有大量的紅外線， 紅外線除了能加快血液循環， 升高皮膚溫度， 促進新陳代謝外， 還能提高神經系統的興奮度。 因此， 春季的戶外活動能使人心情格外舒暢，
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此外， 春季人體全身毛細血管開放， 代謝過程加強， 肌肉、韌帶和皮膚更富彈性， 比之冬季運動扭傷、拉傷的幾率大大下降。 春季若不鍛煉， 一年四季都會打不起精神來哦！
寶寶擁有一副健康的體魄是現代父母的共同愿望， 于是健身、運動成了時尚生活的一部分。 那么， 在春暖花開的日子里， 你和寶寶如何書寫這個春天的流行符號“sport”呢。 一起來聽聽下面幾位媽媽的建議吧：
一、跑跳篇
揚揚媽：“我已經帶揚揚去戶外跑跳了。 她很喜歡， 最近臉色看上去也光彩了許多， 飯量增大， 消化也很好呢。 春暖花開， 去空氣和暖清新的大自然中舒展四肢， 盡情奔跑， 蹦蹦跳跳， 寶寶的呼吸加劇， 能增加氧氣的攝入， 對血液循環和大腦發育很有好處。
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揚揚媽推薦的跑跳游戲有：
1.接力賽
這個游戲適合能走穩的寶寶， 可以教寶寶比較正確的跑步姿勢。
寶寶站在父母對面適當距離。 父母拿一棒狀玩具當接力棒， 跑向寶寶。 這樣， 寶寶在等待過程中可以下意識地觀察父母的跑步姿勢， 如雙手握拳， 手臂端起， 在自己跑的過程中， 他會下意識去模仿。 接力游戲還可以鍛煉寶寶運動過程的啟動、停止自如， 提高寶寶的控制能力， 刺激大腦發育。 在接棒遞棒的時候， 寶寶捕捉目標和與人配合的能力也會不斷增強。
2.雙腳跳
這是1—2歲寶寶可以具備的能力。 但是， 未經父母引導的寶寶， 需要更長的時間才能穩穩的雙腳跳起。 彈跳可以增加對寶寶膝關節的刺激，
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當然， 父母不必讓孩子反反復復地做一些簡單的跳躍動作， 這樣孩子會失去興趣的， 效果也不理想。 對于會跳的孩子， 你要盡可能增加跳躍的技巧訓練， 讓腿可以在跳起的過程中控制方向、控制身體。 各位媽媽不如讓寶寶把自己想像成各種可以跳躍的小動物吧。 比如， 豎起二指貼在頭頂， 作蹦蹦跳跳的小兔子；雙手背后蹲下跳起， 作呱呱叫的小青蛙。 這種跳躍運動既能發揮寶寶的想像力， 又能滿足寶寶的表演欲， 讓寶寶身體各部分肌肉能力和身體協調性得到鍛煉。 跳躍訓練能使孩子的感覺統合功能得到良好發展。
自創游戲：“摘果子”。 剪一些蘋果狀的紅紙， 用曲別針掛在繩子上，
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母嬰提示：3歲以前的寶寶， 由于骨骼的鈣磷比例和成人不一樣， 骨骼的硬度也不一樣， 所以， 任何跳躍動作都不宜長時間進行， 以免壓迫孩子骨骼生長， 造成骨骼變形。 這一點， 媽媽在和寶寶一起玩跑跳游戲時一定要注意。
二、球類篇
鐵蛋媽：“鐵蛋現在對各種球可著迷了。 我們去小區運動場或公園都帶著球。 玩球可以訓練寶寶的手腕力量及上肢控制方向的能力， 增強孩子的快速反應能力， 提高孩子的手眼協調性。 球的反彈特性， 會使孩子對事物運動方向的改變產生思考和認識，
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鐵蛋媽推薦的球類游戲有：
1. 投球入筐
準備一些小球和一個筐子（或紙盒）。 讓寶寶站在離筐子一兩米的距離處， 然后試著把球投入筐中。 1歲左右的寶寶玩球， 揚起手臂舉過頭頂， 翻轉手腕， 放開手指把球拋出， 拋到理想的目標都是對寶寶的巨大挑戰。 如果是蹣跚學步的小寶寶， 媽媽可以把球放在他的手中， 幫助他走到筐子邊投進去。 學會后， 可以全家和寶寶來個投球對抗賽。
母嬰提示：家長還可以和寶寶相互拋接皮球。 這個游戲合適能跑的寶寶， 不會跑的寶寶因為行動不便， 不易得到拋給他的球， 容易受挫而失去興趣。
自創游戲：用家里的礦泉水瓶做保齡球， 放在公園的平地上， 讓寶寶把球滾過去擊倒。 你們也可以邀請公園里的其他小朋友輪流投擲。因為集體玩這個游戲需要等待，可以鍛煉寶寶的集體協作意識。家長應該放手讓孩子們在運動中自己解決問題。
2.父子足球
正值草軟風輕的季節，讓爸爸帶著寶寶一起去踢球吧！來回跑不會像夏天那樣容易過熱中暑，衣服穿得適中，也不容易跌破皮肉。踢球可以增強寶寶的下肢運動肌力和控制能力，而且可以趁機給爸爸和寶寶一個親密接觸的機會。
選擇胡柚大的、軟一點的彩色皮球，注意不要很硬的那種足球，以防粗心兼沖動的小爸力度過大而碰痛了寶寶。開始階段，可由爸爸將球踢到寶寶腳下，再由媽媽幫助寶寶將球踢還給爸爸。等寶寶懂得玩法以后，媽媽就可以到草地上曬太陽了。小爸在踢給寶寶以后，可以過去和寶寶一起搶球。這樣，這個游戲就變得活潑有趣了。不過，小爸在春天里有人陪他玩足球，可能興奮得忘乎所以，爭勝心大起。媽媽要時時提醒小爸不要帶著球跑得寶寶追不上，把寶寶氣哭。
母嬰提示：注意不要強迫寶寶達到不適合的運動量，盡量選擇一些孩子喜聞樂見的游戲。在運動中幼兒跑跳容易跌倒，運動時要選平坦、相對松軟的場地。運動時，寶寶的衣物不要穿得太累贅。有條件的，可以給寶寶帶上護膝、護腕，以防擦傷。
三、游泳篇
桃子媽媽：“游泳，是寶寶春季運動的一項不錯的選擇。寶寶在胎兒時期有在母親子宮內羊水中生活的經歷。水對于寶寶來說一點都不陌生，他們出生后不久就可以在溫水中玩耍。即使寶寶的頭浸沒在水中，也自有適應這種環境的天賦條件，一種所謂‘防御反射運動’能保護6 個月內的嬰兒免遭水的侵害，倘若水進入寶寶的嘴和鼻子。嬰幼兒經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡嬰兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。另外，經常游泳還可以提高寶寶的耐寒和抗病的能力。”
作者：小桃子
本文來源：《母嬰世界》雜志1 你們也可以邀請公園里的其他小朋友輪流投擲。因為集體玩這個游戲需要等待，可以鍛煉寶寶的集體協作意識。家長應該放手讓孩子們在運動中自己解決問題。
2.父子足球
正值草軟風輕的季節，讓爸爸帶著寶寶一起去踢球吧！來回跑不會像夏天那樣容易過熱中暑，衣服穿得適中，也不容易跌破皮肉。踢球可以增強寶寶的下肢運動肌力和控制能力，而且可以趁機給爸爸和寶寶一個親密接觸的機會。
選擇胡柚大的、軟一點的彩色皮球，注意不要很硬的那種足球，以防粗心兼沖動的小爸力度過大而碰痛了寶寶。開始階段，可由爸爸將球踢到寶寶腳下，再由媽媽幫助寶寶將球踢還給爸爸。等寶寶懂得玩法以后，媽媽就可以到草地上曬太陽了。小爸在踢給寶寶以后，可以過去和寶寶一起搶球。這樣，這個游戲就變得活潑有趣了。不過，小爸在春天里有人陪他玩足球，可能興奮得忘乎所以，爭勝心大起。媽媽要時時提醒小爸不要帶著球跑得寶寶追不上，把寶寶氣哭。
母嬰提示：注意不要強迫寶寶達到不適合的運動量，盡量選擇一些孩子喜聞樂見的游戲。在運動中幼兒跑跳容易跌倒，運動時要選平坦、相對松軟的場地。運動時，寶寶的衣物不要穿得太累贅。有條件的，可以給寶寶帶上護膝、護腕，以防擦傷。
三、游泳篇
桃子媽媽：“游泳，是寶寶春季運動的一項不錯的選擇。寶寶在胎兒時期有在母親子宮內羊水中生活的經歷。水對于寶寶來說一點都不陌生，他們出生后不久就可以在溫水中玩耍。即使寶寶的頭浸沒在水中，也自有適應這種環境的天賦條件，一種所謂‘防御反射運動’能保護6 個月內的嬰兒免遭水的侵害，倘若水進入寶寶的嘴和鼻子。嬰幼兒經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡嬰兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。另外，經常游泳還可以提高寶寶的耐寒和抗病的能力。”
作者：小桃子
本文來源：《母嬰世界》雜志1
