7招提高寶寶免疫力防病毒

生病， 是孩子生活中的常事。 但是， 你卻可以採取一些聰明的做法來減少孩子生病的天數。 特別在病毒容易滋長的春天， 為孩子提高免疫力才是健康的王道。

如何才能保護孩子不會受到每天接觸的各種細菌和病毒的傷害呢?從某種意義上說， 生病就是生命中的一部分。 每個人都是帶著缺乏“經驗”的免疫系統進入這個世界的。 慢慢地， 孩子通過不斷地與細菌、病毒及其他微生物作鬥爭來培養他們的免疫力。 這就是為什麼許多兒科醫生認為， 孩子每年有6～8次感冒、1次流感或者耳朵發炎是正常的。

不過， 你可以通過培養孩子的健康習慣， 來改善孩子的免疫系統。

1、多吃水果和蔬菜

胡蘿蔔、青豆、桔子、草莓等， 都包含提高免疫力的植物營養素， 如維生素c和胡蘿蔔素。 植物營養素可以增加體內產生白血球和干擾素的數量， 前者與病菌感染作戰， 後者是一種覆蓋在細胞表面阻止病毒進入的抗體。 研究顯示， 植物營養素豐富的飲食， 也可以保護孩子長大後不得慢性病， 如癌症和心臟病。 因此， 設法讓你的孩子每天吃5次水果和蔬菜。

2、增加睡眠時間

對成年人的研究顯示， 睡眠的剝奪會減少體內淋巴細胞的產生， 這樣， 人會更容易生病。 淋巴細胞是免疫系統攻擊微生物和癌細胞的武器。 對孩子來說， 也是如此。 孩子需要多少睡眠呢?專家建議，

新生兒每天需要多達18小時的睡眠時間， 初學走路的孩子需要12-13小時， 學齡前兒童需要大約10小時。 如果你的孩子在白天不能或者不願意小睡， 那麼， 晚上讓他早點上床睡覺是一個好辦法。

3、堅持母乳餵養

鍛煉可以提高成年人體內產生淋巴細胞的數量。 有規律的活動同樣也能使你的孩子受益。 為了使孩子養成終身鍛煉的習慣， 首先家長要做好榜樣， 與孩子一起運動。 而不要只是催促他到外面去玩， 自己每天懶洋洋地躺在沙發上。 有趣的家庭活動包括騎自行車、徒步旅行、溜冰、籃球和羽毛球。

5、防止細菌傳播。

從技術上講， 與細菌戰鬥並不會提高免疫力， 但這可以減少孩子免疫系統的壓力。 讓孩子養成經常洗手的習慣，

並且要用肥皂。 你應該特別留意他飯前飯後、外面玩回來後、觸摸寵物、擤鼻子、上廁所以及從幼稚園回家後的衛生情況。 當你外出時， 隨身攜帶一次性毛巾， 這樣， 可以很方便地幫他進行快速清潔。 為了幫助孩子養成在家洗手的習慣， 讓他挑選自己喜歡的小手巾和肥皂。

另一個重要的對抗細菌的策略是：如果孩子確實生病了， 立刻扔掉他的牙刷。 一個孩子不可能得兩次同樣的感冒或流感， 但是病毒可以從一個牙刷跳到另一個牙刷上， 感染其他的家庭成員。 如果是細菌感染， 那麼你的孩子就有可能再次感染與他第一次生病的同一種細菌。 在這種情況下， 扔掉牙刷既保護了你的孩子， 也保護了家裡的其他成員。

6、拒絕被動吸煙。

香煙的煙霧中含有4000多種有毒物質， 其中大部分可以刺激或殺死身體裡的細胞。 孩子比大人更容易受到被動吸煙的有害影響， 因為他們呼吸的速率更快， 吸進去的煙霧也就越多。 另一方面， 孩子天生的解毒系統還沒有完全發育， 被動吸煙增加了孩子患支氣管炎、耳道感染和哮喘的危險。 它還可能影響孩子的智力和神經系統發育。 如果家裡有孩子， 建議煙民爸爸(或媽媽)最好戒煙。 如果你根本戒不掉煙， 那麼， 就在門外面抽煙吧， 這樣可以大大降低威脅孩子健康的各種風險。

7、不要給醫生施加壓力

孩子只是輕微的感冒或嗓子疼痛， 就懇求醫生開抗生素， 這是一個壞主意。 抗生素只能治療細菌引起的疾病，

而兒童時期的大多數疾病卻是由病毒引起的， 使用抗生素並沒有效果。 調查發現， 有時兒科醫生是迫于父母的請求， 不情願地開出抗生素處方。 結果是， 能抵抗抗生素的細菌大量產生， 這樣， 如果炎症是由那些對抗生素治療沒有反應的耐藥細菌引起的話， 簡單的耳道感染都會變得更難以治療。 所以， 當醫生要開具抗生素處方時， 要保證他不僅僅是因為你想要才開給你的。 你還要敢於向醫生發問：“你認為真的有必要開抗生素嗎?”這應該是個值得鼓勵的做法。