6個向產前恐懼心理say no的妙招

過多地懼怕分娩， 不僅會影響肚中寶寶的健康， 還會延長准媽媽的產程。 所以， 我們真切建議准媽媽應該保持良好的心態， 去迎接寶寶的到來， 爭取做一位勇敢而偉大的新媽媽!下面的一些妙招可以幫助你消除不必要的產前恐懼。

1、掌握分娩知識

人的恐懼大多是由於缺乏科學知識而胡思亂想造成的。 有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼， 知識和保障卻拒絕恐懼。 ”有的學者進一步指出：“知識完全的時候， 所有恐懼將統統消失”。 所以， 建議准媽媽在產前還是應該多看一些關於分娩的圖書或雜誌，

瞭解整個分娩過程後， 准媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代。 不僅不會繼續胡思亂想， 更不會被無謂的惡夢所困擾。 這種方法不但效果好， 而且還可增長知識呢!

2、學會穩定情緒

准媽媽應該知道， 分娩是大自然賦予女性的天然能力， 是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。 同時， 准媽媽也應該相信自己的能力， 相信自己也可以撐過去的。 雖然分娩的過程會很痛， 但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程， 沒有那麼可怕。 相反， 有些准媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛， 越痛越怕， 構成了一個惡性循環。 因為情緒緊張也會影響產道的擴張， 使得宮口沒有預想中開得那麼好， 也就會大大影響產程，

有時甚至沒辦法， 醫生也會中途要求准媽媽採取“剖腹產”， 不然會有危險。 所以， 准媽媽應該學會穩定產前情緒， 這對於准媽媽和即將到來的寶寶都十分重要。

3、掌握正確呼吸的方法

在宮口開的時候， 配合深呼吸並有效用力， 是准媽媽克服恐懼心理， 並能夠順利生產的良方。 另外， 在深呼吸的同時可將全身慢慢放鬆。 此外， 准媽媽要記住， 切不可大聲喊叫， 那樣既影響到醫護人員的工作， 又浪費了自己的體力， 更容易造成腹中的胎兒缺氧!

4、讓准爸爸陪產

目前國內只有極少數醫院可以允許准爸爸進入產房。 在條件不允許的情況下， 准爸爸可以在准媽媽進入產房前在待產室裡陪伴她。 因為在生產時有准爸爸陪在旁邊，

那將會給准媽媽心理和精神上的強有力的支持， 這是其他人所無法替代的。 因為丈夫知道妻子的愛好， 在准媽媽疼痛不安時， 准爸爸可以給予適當的愛☆禁☆撫和安慰， 幫她趕走獨自面對生產的無助與恐懼。 准爸爸也可以在她大汗淋漓時及時幫她擦汗， 或給她按摩、緊握住她的手等等， 讓准媽媽的內心感到溫暖及踏實。

5、適度飲食+運動

孕期的後期， 隨著肚子一天天地大起來， 准媽媽的行動逐漸不便， 胃口也變得特別好。 這個時候， 准媽媽需要控制好自己的飲食， 不要吃甜食及一些高熱量的食物， 以免肚中的寶寶過大而影響順利生產。 此外， 准媽媽也不要太偷懶了， 儘量不要一直躺在床上， 可以適當做一些比較輕鬆的運動，

比如散步、孕婦操、在室內適當走動等， 這些都有助於順利生產， 減少分娩的痛楚。

6、多想像可愛寶寶的模樣

十月懷胎， 經歷了那麼多辛苦， 不就是為了最後能夠見到可愛的小寶寶嘛!在最後的關頭， 請准媽媽多憧憬即將誕生的寶寶的可愛模樣， 想像一下他會像爸爸還是媽媽多一些。 並試著想像一下， 你把他抱在手裡的感受， 想著自己就要當媽媽了， 用興奮和感動來分散自己對疼痛和恐懼的注意力。

總而言之， 分娩並不像准媽媽想像中的那麼可怕， 各位孕婦可以通過認識恐懼心理的產生， 結合以上提到的方法， 向產前的恐懼心理say no， 讓生產變得更輕鬆!

（兼職編輯：Will）