幫主今天就給大家推薦5款坐月子的食補良方, 教大家通過食療來緩解產後面臨的各種疼痛。
★ 五款緩解產後疼痛的食補處方
食譜一:豬蹄通乳粥
材料:豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖
做法:
1、先煮豬蹄至湯濃;
2、再煎通草、漏蘆取汁;
3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥, 待粥將熟時, 放入蔥白稍煮即可。
【功效】緩解產後乳☆禁☆房脹痛
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產後乳☆禁☆房脹痛, 很大程度上是因為產後乳汁不通而造成的。 而這款食譜則能通乳汁、利血脈。 建議每日吃2次。
食譜二:蔥白燉豬蹄
材料:豬蹄4只, 蔥白50克, 精鹽適量
做法:
1、將豬蹄去毛, 洗淨, 斬成塊;
2、蔥白洗淨, 切成段;
3、鍋內加適量的清水, 放入豬蹄、蔥白, 用旺火煮沸, 改用文火燉至肉熟爛, 加入精鹽調味即可。
【功效】緩解產後四肢疼痛、乳☆禁☆房脹痛
豬蹄有補血通乳功效。 蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。 此款菜肴具有補血消腫、防治產後血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。
食譜三:桂皮紅糖湯
材料:桂皮6克、山楂15克、紅糖30克
做法:
1、將山楂和桂皮洗淨後用水煮;
2、待山楂熟透後,
取山楂水加紅糖,
攪勻熱飲。
【功效】緩解產後腹痛
此款食譜, 不僅能夠緩解產後腹痛的情況,
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材料:牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油
做法:
1、牛蹄筋洗淨切塊;
2、花生米、大棗洗淨備用;
3、沙鍋加適量清水, 放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸, 用旺火煮沸後, 改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時, 加入植物油、精鹽調味即可。
【功效】緩解傷口疼痛
此款食譜不僅能緩解產後傷口疼痛, 還能補益氣血、強筋健骨。 當歸有活血的作用, 在惡露快乾淨的時候最好不吃, 以免淋漓不盡。
食譜五:肉桂山藥栗子粥
材料:肉桂10克、乾薑10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克
做法:
1、將肉桂、乾薑、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透,
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2、將兩次藥汁合在一起, 放入砂鍋內, 放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米, 用文火燉爛成粥即可。
【功效】緩解產後腰疼
這款食譜能幫助產婦緩解產後腰疼的症狀。
★ 坐月子7類最佳營養食物
燉湯類營養豐富, 易消化吸收, 促進食欲及乳汁的分泌, 幫助產婦恢復身體。 雞湯, 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃, 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋蛋白質、氨基酸、礦物質含量高, 消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹, 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時, 每天至少要吃十個八個雞蛋, 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,
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富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮, 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥, 因小米所含的營養畢竟不是很全面。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等, 對血色素的提高有利, 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖, 雜質較多, 應將其煮沸再食用。
魚營養豐富, 通脈催乳, 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選, 可清蒸、紅燒或燉湯, 湯肉一起吃。
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分, 滋補身體, 非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質, 有助於消化和排泄, 增進食欲。 各類水果都可以吃, 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,
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俗話說:民以食為天, 幫主說:藥補不如食補。 坐月子時飲食調理為重中之重, 要為新媽媽精心安排, 快速調理好身體噢!