4個兒童夏季保健的不宜

兒童活潑好動， 夏季出汗多， 容易導致水分、無機鹽、水溶性維生素及可溶性含氮物的丟失， 同時， 由於胃腸消化液分泌的減少， 會引起消化功能和食欲的下降。 因此， 兒童夏季保健要注意， 重點注意“四不宜”。

飲食不宜過於清淡

夏日炎炎， 家長怕孩子上火， 往往只給孩子吃些清淡飲食， 實際上這樣做並不好， 因為幼兒正處於生長發育期， 對營養的需求量較大， 過於清淡的飲食， 會導致孩子出現營養障礙。 夏季幼兒的飲食， 仍應多樣化， 新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等， 都是應該吃的， 可做成粥， 這樣既便于幼兒消化，

又有營養。

飲料不宜多喝

各種飲料， 如汽水、果汁、可樂等， 由於含有較多的糖分及電解質， 幼兒過多攝入， 會影響其食欲和消化功能， 而且過多糖分也會使幼兒發胖， 因此夏季兒童出汗較多時， 最好多喝白開水， 給其補充水分。

生冷食物不宜多吃

夏季各種瓜果較多， 家長常會做一些爽口的涼菜， 一家人同桌進食時， 若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多， 往往會使孩子消化功能紊亂， 甚至出現嘔吐、腹瀉等， 因此需特別留心。

大汗後不宜沖涼水澡

較胖幼兒夏季極易出汗， 如用冷水洗澡， 會使其全身毛孔迅速閉合， 血管迅速收縮， 進而影響到其機體功能， 容易使幼兒生病， 因此夏天孩子大汗後， 洗澡仍以溫水為宜。

在夏天兒童的食譜中，

要作出適當的營養調整：補充無機鹽， 要多喝菜湯、魚湯、肉湯等湯類；若缺水溶性維生素可多食用番茄、西蘭花等深色菜類。 或青棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等水果， 或通過食用動物肝臟、豆類、全穀類食品等來獲取維生素B1和B2；適量增加蛋白質的攝入， 如魚類、畜禽肉類、蛋類；同時， 水果中的有機酸可以滿足小孩的能量攝入， 促進身體的成長。

夏季是各種水果大量上市的季節， 水果含糖量一般較高， 香甜可口， 深受小朋友的喜愛。 體質偏熱容易便秘的兒童最好吃寒涼性水果， 如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等；如果兒童體內缺乏維生素A、維生素C， 可多吃杏、甜瓜及柑橘；感冒、咳嗽時可用梨加冰糖燉水喝， 如果腹瀉就不宜吃梨；對體重超標的兒童要控制水果的攝入量，

或挑選含糖較低的水果。