鐵是造血的主要原料， 如果孕期准媽媽缺鐵會造成孕婦貧血， 並導致胎兒貧血和營養不良， 下面小編推薦3類食物助准媽媽孕期補鐵。
1、含鐵高的食物
比如多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物， 這些食物都可以幫助我們有效的補血。 除此之外， 在日常生活中還應該多吃一些豆製品， 黃豆類製品不僅有較高的含鐵量， 同時還非常利於腸道的吸收。 在主食方面， 孕前女性應該多吃麵食類食物， 因為麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。 4款適合孕婦補鐵的食譜推薦
2.有助鐵吸收的食物
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光吃含鐵的食物是遠遠不夠的， 如果腸胃無法吸收還是達不到效果， 因此還應該注意多吃一些有助於鐵吸收的食物。 比如水果以及蔬菜， 它們不僅能夠補鐵， 而且其中所含有的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好也多吃一些新鮮的水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。
3.葉酸食物
葉酸是一種維生素的， 它可以參與到與紅細胞的合成， 積極的預防貧血。 因此， 准媽媽除孕前三個月有意識的補充葉酸外， 日常飲食中也要食用一些富含葉酸的食物來達到補充葉酸的目的。 很多食物中都含有豐富的葉酸， 比如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。
補鐵的途徑很多， 飲食調理最明智。
