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3歲半寶寶運動注意事項有哪些

小兒劇烈運動後咳嗽可能是運動過度所致。 對於哮喘兒童運動可以強身健體, 增加免疫力, 正確的運動, 是十分重要的。

哮喘兒童運動注意事項如下:

對於哮喘已達到控制的兒童, 選擇好適當的場地和適當的運動方式, 就可以參加適當的活動。

運動方式最好選擇可間歇性休息的活動:如游泳, 慢跑, 步行, 兵兵球, 羽毛球等。 避免賽跑, 足球, 自行車競賽等。

運動環境儘量避免如下環境:又幹又冷的環境。 空氣污染較重的環境。 工地附近, 塵土飛揚的環境。 剛修剪過的草地, 或空氣中花粉量偏高。 灰塵過多的體育館。

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在下列狀態下儘量減少運動:疾病初愈或已有氣喘發作時。 過度疲勞。 情緒緊張或心理壓力過大。

另外運動前要做暖身運動(10-15分鐘的四肢伸展活動, 或3-5分鐘的步行或小跑)和緩和運動(15-20分鐘的四肢伸展運動和5-10分鐘的步行或小跑)。

運動時注意攜帶支氣管擴張劑氣霧劑(支氣管哮喘快速緩解藥), 如萬托林, 喘康速。 最好有家人陪伴。

總結:哮喘兒童運動的五要素:

一、確實執行暖身和緩和運動。

二、從運動強度低的項目先開始, 再慢慢增強。

三、從事運動和休息交錯進行的間歇性運動。

四、避免張口, 用鼻子呼吸。

五、補充足夠的水分。

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