30女人如何挑戰優孕?

女性第一胎30歲以後懷上的話， 分娩時難順產， 因為胎兒發育畸形的概率相比適孕年齡概率增加， 可能性大了後自然剖腹的可能增加。 所以30歲的女性備孕更需要準備充足， 優孕胎兒也可能發生。

隨著城市節奏的加快， 生活壓力的加大， 大齡孕婦也越來越多。 許多人選擇了在家庭和家庭和事業都達到相對穩定程度以後， 才考慮懷孕生子。 這時， 你 在經濟和心理上都將擁有一定的基礎， 會更加珍惜和愛護一個新生命， 這就是大齡媽媽的育兒優勢。 30歲懷孕和20歲懷孕所享受到的快樂是不同的， 如果你正處 在30歲這個年齡段的初期，

也大可不必顧慮太多。 只要在安全養護方面多加注意， 你一定會成功應對這個美麗的挑戰!

最佳受孕季節：

一般認為， 懷孕的最佳季節是在7-9月份受孕。 一般懷孕後准媽媽大多胃口差， 愛挑食， 而這個季節正是蔬菜、瓜果品種繁多的時候(而且是不大棚蔬果)。 不僅可以增進食欲， 而且還能保證寶寶的營養需求， 有利於寶寶健康的成長。

到准媽媽分娩的時候是來年的3-5月份， 在這個期間寶寶既避開了炎熱的夏天和寒冷的冬天， 氣溫比較適宜， 也避免了媽媽寶寶易感染疾病的時期。 各種蔬菜、副食品供應也是十分豐富， 能很好的調節媽媽的食欲， 可以促進媽媽乳汁的分泌和身體的康復， 是坐月子的最佳季節。

最重要的是3-5月份的氣候， 對寶寶的護理也最為容易的， 寶寶不用穿太多的衣服， 四肢可以自由活動， 有益於寶寶的大腦及全身的發育。

當你懷孕以後， 身邊總有那些三姑六婆會來提醒你各種有關孕期的禁忌與習俗。 她們會信誓旦旦地告訴你， 如果不相信她們， 你一定會吃苦頭。

作為現代准媽媽的你， 到底要不要相信這些民間說法呢?那些普遍流傳的禁忌、習俗， 究竟哪些是有道理的， 哪些是完全沒有科學依據的?下面就讓我們對那些習俗、禁忌一一作出分析。

30歲女性的備孕準備

1.一旦打算孕育寶貝， 最好儘早受孕

在做出要寶貝的決定後就不要再拖延下去了， 否則身體的組織不斷地在老化， 卵子的數量越來越少，

品質也越來越低， 直接影響胚胎的品質。 為了提高妊娠的幾率， 建議高育齡女性到各大醫院生殖醫學中心積極尋求幫助。 醫生通過監測排卵， 能準確告知排卵時間， 達到事半功倍的效果。

2.補充葉酸、預防出生缺陷

建議在準備懷孕的前3個月開始口服葉酸片， 每天0.4毫克。 並堅持服用到懷孕的頭3個月， 能有效地預防胎兒神經管畸形的發生， 減少出生缺陷。

3.做好充足的營養準備

每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物， 做好營養儲備， 充足而優良的營養有助於提高卵子的品質。

4.改變不良生活習慣， 讓身體處於優良狀態

根據自己的情況， 循序漸進地進行如大步走、慢跑、游泳等有氧運動，

堅持每天鍛煉， 提高身體素質。 建議同時請丈夫一起鍛煉， 以確保精子的品質。 遠離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好， 減少它們對卵子和胎兒的影響。 每天保持充足的睡眠， 充足的睡眠有助於提高身體的免疫力。 注意天氣變化， 不要接觸傳染病患者， 減少患上疾病的幾率。 即使患病也不可隨意使用藥物， 待醫生檢查， 明確診斷後， 再進行治療， 以避免或減少藥物治療對胎兒的影響。

5.減少各類污染

準備孕育寶貝的高育齡女性應儘量避免環境污染的影響。 如儘量不要進行室內裝修。 確需裝修的家庭， 應注意選擇正規廠家生產的環保材料。 裝修完工後， 應將新房空置， 待有毒有害氣體散發一段時間後入住。 儘量減少化妝， 避免染髮，

不塗指甲油。 因為化妝品中的鉛、鄰苯二甲酸酯類化合物等會影響卵子、胚胎的發育。 遠離電磁輻射源。 有研究表明， 長期接受電磁輻射會導致孕媽咪流產、新生兒出生缺陷。 因此應減少微波爐、無繩電話、吸塵器、電熱毯、電吹風、手機等電磁輻射較為嚴重的家用電器的使用。 應該儘量減少電腦前的工作。 如果不能完全脫離， 建議每一小時左右到室外活動一會兒或在不需要的時候關閉電腦， 以減少電腦的危害。 應有意識地遠離太吵、太壓抑的空間， 保持良好的心理狀態。

切記：大齡孕婦忌口食物

任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜

糖果及朱古力

可樂或人工添加甜味素的果汁飲料

罐頭水果

人造奶油

霜淇淋、冰凍果汁露

含糖花生醬、沙拉醬的食物

含糖花生醬、沙拉醬的食物