1天別超過3次 孩子健康吃零食注意7件事

楓葉妹子：一直不贊成給孩子吃零食， 最近孩子活動量比較大， 爺爺奶奶說孩子經常喊餓。 記得曾經看過一位專家也建議可以在兩餐之間適當地給孩子吃一些零食。 但一想到超市那些不健康零食， 就不敢給孩子吃。 不知道怎樣才能既滿足了孩子口欲， 又不會影響健康和飲食習慣？

孩子因為活動量大， 因此在兩正餐之間很容易餓， 這時可適當地給孩子吃一些健康的零食， 如新鮮的水果、優酪乳等， 但給孩子吃零食還應注意以下幾個問題。

1.時間

注意吃零食的時間最好在兩餐的中間， 不要離正餐太近，

2.零食種類

在選擇零食時， 應選擇新鮮、易消化、未過度加工的零食， 如新鮮的蔬果、未深加工的乾果、優酪乳等， 少吃油炸、高鹽、高糖的零食， 如蜜餞、薯條、肉乾等。

3.食用量

給孩子吃零食時一定要控制數量， 不能超過正餐， 如果孩子不餓就不要給他吃零食， 等到正餐時間再正常用餐。

4.食用頻率

孩子一天吃零食應不超過3次， 以免影響正餐。

5.玩耍時別吃零食

注意不要讓孩子邊玩邊吃零食， 在玩耍時吃零食， 不經意間可能攝入過多， 在跑動過程中吃零食還可能會被零食噎住或嗆到。

6.別把零食當獎品

家長應注意不要把零食當做獎勵、懲罰、安慰的手段， 這可能會讓孩子認為零食是好東西，

7.注意衛生

在吃零食前後， 要注意洗手， 以防病從口入， 吃完零食後要讓孩子漱口， 防止齲齒的發生。