11個提高精子活力的好習慣

1 拋棄煙酒 吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康， 而且可使精子品質下降。
飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變， 甚至會殺死精子， 從而影響受孕和胚胎發育， 使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。
2 起夜排尿 夜間起來排尿是一種好習慣。 男性生殖勃起和泌尿是由同一組神經支配， 當人們長期長時間憋尿會導致這組神經承受過大的壓力。 嚴重可致不育。 所以就算夜間， 尿急時也要從床上爬起來去上廁所。
3 多食新鮮蔬果 含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。 因此， 應多吃含有維生素E和微量元素的食物。 每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
4 穿合適內褲 棉織內褲比尼龍內褲好， 平角內褲比三角內褲好， 這樣可以使陰囊免受干擾， 有利於精子生成。
5 定期男科檢查 如果不小心染上性病， 必然會對精子的數量產生不良影響。 如果發現生☆禁☆殖☆禁☆器有異常情況， 要定期請醫生檢查。
6 適量運動 跑步要適量不要過於激烈， 激烈的跑步運動會降低精子活力。 也不可懶惰不運動， 身體不動起來精子也會“懶惰”。
7 養成良好的睡眠習慣 現代人忙工作忙應酬， 晚上不睡覺早上睡不醒。 這樣的生活方式嚴重擾亂人體的生物鐘從而使精子的活力下降。 平時儘量早睡早起， 培養自己健康的生物鐘。
8 保持好心情 心情緊張、生氣是數百種疾病的根源， 其中也包括使精子減弱， 因此， 要經常保持愉快的心情。
9 禁欲不宜太久 如果生☆禁☆殖☆禁☆器經常充血， 會使陰囊的溫度升高， 從而造成精子活力降低。 因此， 不應該長期禁欲。
10 合理使用藥物 治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。 因此， 當需要使用那些藥物時， 應事先徵求醫生的意見。
11 遠離高溫環境 精子對溫度的要求比較嚴格， 必須在低於體溫的條件下才能正常發育， 溫度過高會殺死精子， 或不利於精子生長。 比如洗澡水過熱、泡溫泉蒸桑拿、久坐等， 都是讓睾丸處於高溫環境， 所以要儘量避免。