1-3個月寶寶的體能訓練

寶寶在出生之前一直處在溫暖、舒適、安全的水環境之中， 在出生後因為臍帶被結紮剪短， 寶寶身體內部系統結構和功能都會發生很大的調整。 這就對於寶寶生存發展是嚴峻的考驗， 為了讓寶寶能夠適應環境的變化， 體能訓練就變得非常重要。

1、翻身遊戲

翻身遊戲能夠促進寶寶的翻身和爬行， 提升寶寶的運動能力。 這是一種簡單的遊戲方式， 最適宜的遊戲時間在5分鐘左右， 只要是1-3個月內的寶寶都是非常適合的。

在翻身遊戲的過程中， 媽媽可以讓寶寶平躺， 同時扳動寶寶的腿讓他做出騎自行車的動作，

寶寶需要幾個月的時間來學會完全控制自己的身體動作， 因此， 爸爸媽媽可以在他出生後的最初幾個月， 用這個遊戲來協助寶寶學會控制自己的身體。 寶寶會側臥後， 他會從側臥翻到俯臥或仰臥。

最初寶寶這種翻身幾乎是無意的， 是由身體重心的偏移決定而不是寶寶自主的。 到了4～6個月的時候， 寶寶就能很熟練地翻身了！

2、拍腳掌遊戲

這個遊戲也非常的簡單， 主要是為了活動寶寶的雙腳， 刺激寶寶腳底的血液迴圈， 讓他更有力量。 最長時間不要超過3分鐘， 非常適合1-3個月的寶寶進行。

在遊戲的時候， 媽媽可以抓著寶寶的腳踝， 讓他的兩隻腳掌輕輕地進行碰觸。

0-1歲是寶寶運動能力發展最敏感的時期， 這個時期腿部肌肉和骨骼的健康發展都能為寶寶日後的活動奠定良好的基礎。 注意， 不要強硬的扳寶寶的腿， 如果寶寶不願意做這個動作， 換一個就好了！