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問題 【乖乖問答】 10

吃什麼保護寶寶的視力

問題描述

吃什麼保護寶寶的視力

乖乖問答 1-3歲 1-3歲護理
網友回答
最佳答案 你好，需要注意平時生活的習慣，比如說坐姿，看電視時的距離，玩電腦的時間等等，平時注意飲食中多吃些肝類食物，能夠明目，預防
2015-03-18 含鈣食物　鈣缺乏是造成視力發育不良和近視眼的主要原因之一。研究表明，眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊，如果鈣元素缺乏，這個“塑膠小囊”就不能保持正常狀態，其液壓就會忽高忽低。這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。常見的高鈣食物：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨、動物肝臟、蛋黃、富含維D的綠色蔬菜等。含鉻食物　鉻在眼球發育過程中起保持滲透壓平衡的作用。當人體內鉻的含量下降時，胰島素的作用就明顯降低，使糖的利用發生障礙，血漿滲透壓上升，從而導致眼睛晶狀體和眼房水滲透壓的改變，促使晶狀體變凸，因而造成近視。小編提醒各位媽咪，寶貝每天應該攝入約50-200微克的鉻。常見的含鉻食物：穀類、肉類、乳酪類及蛋黃等。硬質食物　經常給寶寶吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進寶寶視力的發育。一項研究結果表明：常吃細麵條一類軟食的寶寶很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根。咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免寶貝近視眼的發生。常見的硬質食物：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。
2015-03-18 補充足夠的蛋白質 眼球視網膜上的視紫質由蛋白質合成，缺乏時除肌肉軟弱、發育不良，易於感染、水腫、貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給寶寶多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。 提供足夠的維生素A 維生素A是構成眼感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。含維生素A較多的食物有動物肝臟、水果、蔬菜和胡蘿蔔。水果、蔬菜和胡蘿蔔均含有豐富的胡蘿蔔素（即維生素A原），在體內可以轉化為維生素A。應該指出，維生素A為脂溶性，烹調食品以油炒為佳，有助維生素A吸收。 不可缺少鈣和磷鈣磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。含鈣磷豐富的食品有動物排骨、乳、肉、豆類及新鮮蔬菜，魚、蝦、蟹等水產品含鈣量也較豐富。進食這些食品的同時，可適量補充維生素D，並多曬太陽，有利鈣磷的吸收，促進骨化，增強視力。維生素C、B1、B2不可少 維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使晶狀體渾濁，並且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、獼猴桃的含量更為豐富。維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。維生素B1、B2不足或缺乏時，易使眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發生視神經炎。 維生素B1的來源是米糠、麥麩、粗糧、豆類和花生，因此主食選擇不必過精，淘洗不必過多。維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜類食物。
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