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問題 【備孕】 4

孕前不吃葉酸,可以吃什麼食物代替嗎?

網友回答
最佳答案 我們首先要瞭解一下葉酸,他是其實也是一種維生素,在綠色蔬菜、柑橘類水果及穀類裡含量較多。比如說蔬菜類的,菠菜、番茄、胡蘿蔔、;水果類的,橘子、、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂;動物類的肝臟、腎臟、禽肉,堅果類的,、豆製品、核桃、腰果、栗子等
2016-05-24 每100克菠菜中含有347微克葉酸,100克番茄中葉酸的含量為133微克,其它如生菜、小白菜、油菜、香菜、雪裡蕻等等也都含有相當量的葉酸。動物的肝臟、禽、蛋等,也含有較多的葉酸。如100克豬肝中含有336微克葉酸,豆類、堅果類食品(花生、瓜子和豆腐、豆腐乾)中含葉酸的含量也較豐富,100克黃豆中含葉酸381微克。此外,酵母中葉酸含量較高,用酵母發麵做麵食,可以提高葉酸的含量。http://www.muyinglove.com
2016-05-24 可以吃豆類、堅果類食品如花生、瓜子和豆腐、豆腐乾,葉酸的含量較豐富。
2016-05-24 禽、蛋、動物的肝臟等,含有較多的葉酸。
2016-05-24 可以食補葉酸的, 蔬菜就可以(尤其是綠葉蔬菜)中含有較多的葉酸。
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