3歲寶寶正在發育期，食譜有什麼推薦食物嗎？

最佳答案

深綠色蔬菜，深黃色紅色蔬菜，豆類，穀類，動物肝臟，肉類，蛋和乳製品，水果這些。食譜搭配這些就行了。

2016-06-15

動物肝臟 提供蛋白質、鐵、維生素B2、B12、鋅，對小朋友骨骼發育、眼睛健康有益，但是不宜多吃，一星期以1-2次為宜，一次約10-20g。

2016-06-15

番茄、紅椒、紅蘿蔔、紫甘藍、南瓜、黃椒等，維生素A及鐵質都很高

2016-06-15

馬鈴薯所含的蛋白質為完全蛋白質，容易為人體吸收;地瓜則含豐富纖維素和維生素A。兩者均含有澱粉質，能供給小朋友發育成長的熱量。

2016-06-15

魚肉含多元不飽和脂肪酸;牛肉含有豐富的鐵，雞肉則含煙鹼酸。這些肉均含豐富蛋白質，可多加補充。

2016-06-15

菠菜、青椒、青花菜、芥藍、空心菜、茼蒿、韭菜等深綠色蔬菜，其內含的維生素A、C、鐵質含量高。

2016-06-15

多吃水果蔬菜總沒錯的