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問題 【乖乖問答】 7

生完孩子後一直失眠該怎麼辦好?

問題描述

您好,產後失眠可通過改變睡眠,生活習慣來糾正.比如減少甚至不午睡,飯後多散步,增加每日活動量,使白天稍微疲勞些,晚上又不要睡得過早等方法,對糾正睡眠不好有所幫助,每晚睡前一杯熱牛奶,既補鈣又鎮安眠。

網友回答
最佳答案 您好,產後失眠可通過改變睡眠,生活習慣來糾正.比如減少甚至不午睡,飯後多散步,增加每日活動量,使白天稍微疲勞些,晚上又不要睡得過早等方法,對糾正睡眠不好有所幫助,每晚睡前一杯熱牛奶,既補鈣又鎮安眠。
2015-11-01 造成失眠的原因有很多,例如產後壓力大、情緒緊張、產後抑鬱等,可以恰當減少午睡,飯後要多活動,可以去散散步,晚上睡前最好就是喝一杯牛奶,在飲食上以清淡的富含的蛋白質的為主。如果有條件的話可以請個月嫂,減輕一下自己的負擔。
2015-11-01 寶媽一個人帶寶寶會不會是由於過於疲憊,擔心寶寶,搞到有點神經衰弱了呢,建議寶媽和家裡人商量商量,輪流帶寶寶,讓寶媽有充分的時間休息,睡前喝杯牛奶,泡泡腳,這樣都是有助於改善產後失眠的症狀的,寶媽可以嘗試一下。
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