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問題 【產後】 4

產後什麼時間可以開始做運動?

問題描述 我想好好做運動,一來可以減肥,二來我也想好好鍛煉一下身體。但JP說產後身體虛弱,不要那麼快運動。我就想每晚到樓下跑跑步(半小時左右),出一身汗。產後多久可以開始鍛煉呢》?
網友回答
最佳答案 剖腹產產後6周可酌情開始減肥,坐完月子後也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫,產後2個月後可以循序減重,逐步通過運動,改善飲食結構來進行控制。運動方面可以通過游泳、瑜伽、慢跑等方式。
2016-06-01 剖腹產要在三個月之後才能開始減肥,而且是針對一般體質的女性,如果身體比較虛弱,則需要延長時間。
2016-06-01 你好,適當的運動是可以的,但劇烈的運動都要避免,例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動,如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起和、婦科感染。
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