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問題 【產後】 12

坐月子如何調理身體和讓身材恢復呢？

問題描述 我一直以來，身體就比較虛弱，夏天怕冷，老是中暑，是冷了之後中暑。冬天就更加怕冷了。他們說女人身體虛弱，生完寶寶之後如果調理好的話，這些都可以改變，希望告訴我相關知識。
產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 食補是產後恢復最重要的調養方式，所以在月子期間一定要吃對、吃好。原則上講，月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營養就可以了。不過需要注意的是，一定要增加液體的補給，這是分泌乳汁的需要。另外分娩時會造成出血，因此也要刻意多吃一些補鐵養氣的食物。同時，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。除了飲食調理，傳統觀念認為月子期間在生活方式上也應該有所注意：不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經，引起不適感;儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利於血液迴圈；在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過於疲憊，這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。
2016-06-01 其實要產後想要恢復好身材，你可以在產後多使用收腹帶，還有就是在飲食方面可按照以下來進行：1、養成三正餐一定要吃的習慣。2、生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。3、改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。4、肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。5、油炸食品先去油炸面皮後再吃。6、濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。還有就是在日常生活中，你應多喝水，多去做運動，這都是非常有需要的。
2016-06-01 你好！產後要保持好身材絕對不能過度節食和運動，要適度飲食，儘量少量多餐，多吃高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪的食物，多吃蔬果。還要保持好心情，以及適量的運動！
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