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問題 【產後】 18

體重暴增,哺乳期怎麼快速減肥?

問題描述 體重暴增,哺乳期怎麼快速減肥?
網友回答
最佳答案 產後減肥一定不能急。一定要根據自己的身體狀況,制定合適的產後減肥計畫。如果孩子斷奶了,可以使用以下的方法幫助減少體重: 1)在孩子斷奶後,每天早期空腹或只喝一杯溫熱的淡鹽水,30~45分鐘的伸展運動,配合呼吸,注重身體兩側的舒展;每天晚餐前同樣空腹運動45~60分鐘,以針對腰腹、腰腿的運動為主。同時保證充足的睡眠。 2)在正常飲食的前提下,晚餐少吃或不吃,如果不吃晚餐,可以用晚餐的時間進行空腹運動,注意呼吸的配合,無論選擇哪種運動,最後都做10~20分鐘的瑜伽放鬆和調息,幫助能量在體內的沉澱和輸布,以氣為食,並不覺得饑餓,也不會血糖低(呼吸到位的運動可以分解體內的蛋白、脂肪以及調用儲存的糖分供身體使用)。 3)心情舒暢!不管做什麼,享受你正在做的事情,比如美食,比如運動,比如帶孩子,比如睡眠,等等。
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