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問題 【產後】 11

月子裡怎樣做才可以改善便秘啊？

問題描述 我現在正在月子中，不知道為什麼，最近幾天我的大便有些幹，而且生完孩子以後體重沒減多少，真擔心月子裡再長胖，我想問問吃什麼可以改善這些？
產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 你好，產後便秘的確比較多，特別是傳統的坐月子方法吃的過於油膩的湯水，便秘概率很大，建議預防產後便秘多吃含植物纖維的青菜、水果：比如菜心、芹菜、柳丁、香蕉、木耳，還可以適當吃些紅薯，多喝水（少量多次），養成定時排便的習慣。
2016-05-31 1、不要久臥不動。產後女性不要長時間臥床，而應該適當的增加活動量，頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來，兩天后可以下床活動。 2、調整膳食結構。每日進餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。 3、保持樂觀情緒。不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。 4、食療潤腸通便。 5、注意保持每日定時排便的習慣，當大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。
2016-05-31 月子裡如果有便秘的狀況的話是不是寶媽進食了太多大補的食物造成熱氣上火的這麼一個情況呢？產後的媽咪身體狀況本來就比較虛弱，如果不注意清淡飲食，營養均衡的話很容易會造成便秘的狀況，嚴重的人甚至會引起痔瘡哦！寶媽可要小心了！寶媽應該多吃一些降火清熱的食物，多吃一些蔬菜和水果，都是對緩解便秘有好處的哦！
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