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問題 【產後】 4

產後做保健運動需要注意些什麼?

網友回答
最佳答案 產後女性大部分坐著比較多,要餵奶、彎腰,有的媽媽彎腰姿勢不對,直接是伸直的彎腰,其他的肢體不及腰部負荷大,因為腰部的負荷大,所以平時照顧孩子的姿勢要調整、注意,要做一些腰部牽伸運動,比如兩邊側腰的牽伸,要想改善腰椎曲度,平時可以做骨盆的前傾、後傾的運動,這些平時可以做的運動可以改善不平衡的韌帶,調整韌帶的鬆緊,可以促進骨盆區域、核心區域的血液迴圈,鬆弛部分緊張的肌肉,然後可以做一些腰部的肌力訓練。
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