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問題 【懷孕】 4

懷孕期間,在睡覺的時間經常出現腿抽筋要怎麼辦?

問題描述 懷孕期間,在睡覺的時間經常出現腿抽筋,不知道是不是白天上班累著了,現在該怎麼辦?
網友回答
最佳答案 要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等;洗熱水澡、泡腳緩解:最好洗熱水澡,並按摩雙下肢肌肉,減少乳酸堆積,從而避免腿部抽筋;伸展運動緩解:對於明顯的抽筋,握緊椅背作為支持,站直使腿後部肌肉伸展,髖部稍向前並彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。;抬腳、扳扳腿緩解:下床腳跟著地,或平躺時腳跟抵住牆壁;避免日間固定姿勢太長時間,站立和坐約30分鐘更換姿勢,晚上也要避免做“沙發土豆”,避免久坐觀看電視。
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