如何健康渡過懷孕期間？

一、懷孕期間孕婦常犯的錯 1、攜提購物雜物

如果你只是買牛奶、優格和雞蛋是沒問題的， 但如果你要提一大袋雜物走回家， 那就是瘋了。 提重物會導致羊水破裂、過早收縮等併發症。

2、筆直躺在床上

直躺會在主要器官施加壓力， 如心臟、肺， 並現在血流從下肢到上半身。 這表示供應給寶寶的營養和氧氣會變少。

手機電磁波會傷害胎兒。

3、抱著你的幼兒

你可能已經有一個幼兒， 這對懷孕的你是一個挑戰。 但是長時間或頻繁的抱著你的孩子， 會對子宮內的胎兒施壓。

4、沒有系安全帶

有些婦女認為安全帶的束縛會影響她的肚子， 傷到胎兒。 但事實上， 如果沒有系上安全帶， 發生意外時， 對胎兒的傷害會比母親大。

5、懶散窩在沙發

很多孕婦在床上躺不舒服， 窩在沙發上反而舒服。 但是要記住， 這會導致你的姿勢不良， 造成背部、臀部和骨盆疼痛。

6、照穿著高跟鞋

有些婦女可能因為工作需要而穿了高跟鞋，

但事實上， 這是非常危險的。 由於鬆弛素會放鬆你的關節， 加上重心轉移， 穿高跟鞋的你很容易因為重心不穩而摔倒。

7、太多智慧手機

當然你不能沒有你的智慧型手機， 但是不要忘了， 電磁波對胎兒會有不良的影響。 因此， 限制你的使用， 並儘量讓它遠離你。

8、觀看恐怖電影

即使你可能不覺得它很恐怖， 會驚嚇到你， 但是稍微一點的驚嚇都可能造成胎兒壓力。 因此， 避免觀看這類負面的電影。

二、如何健康渡過懷孕期間？ 1、規律生活作息

不論你原本的生活習慣如何， 有了寶寶， 你應該開始改變你的生活。 讓自己固定時間睡覺和起床， 並確保自己獲得充足的休息和睡眠。

2、攝取營養食物

你攝取的營養關係到胎兒的發育。

因此， 你應該多補充蛋白質、鐵、鈣、維生素等營養， 以確保寶寶可以健康的成長。

3、規律運動習慣

適當的運動可以舒緩你的背痛， 幫助入睡， 還可以提高你的肌肉耐力和體力。 因此， 找一個自己喜歡的溫和運動， 並每天鍛鍊。