產後抑鬱症如何自我調節？

最佳答案

從你的情況看，你可能存在更大的是工作壓力。建議常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產後照料小寶貝及身體在產後儘早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助於釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

2016-06-06

調整好自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動。

2016-06-06

工作了就是壓力大呀。平時通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。

2016-06-06

給予自己信心，多和朋友訴說一下心中的煩腦，特別是你老公。

2016-06-06

抑鬱症跟工作壓力、生活環境、人的生理週期有很大的關係，實在是很嚴重的就到醫院開點西藥緩解一下。