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問題 【分娩】 11

孕期需要怎麼做有可以説明順利的分娩呢?

問題描述 生過寶寶的女性朋友告訴我,分娩前的陣痛是最難忍受的,我一孕38周,馬上就要面臨分娩的痛苦,請問有什麼緩解陣痛的辦法嗎?
網友回答
最佳答案 可以練習腹式呼吸和胸式呼吸,及產褥體操。鍛煉盆骨的肌肉。這樣能幫助順利生產
2016-05-23 建議不要刻意追求產程長短,自然生產即可。刻意追求縮短產程可能會對寶寶或是產婦造成危害。
2016-05-23 產前做哪些運動可以幫助順產? 會陰肌肉運動: 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 准媽咪動作:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。 次數:重覆做10次。 腹肌運動: 腹肌運動1——能矯正腰部及盤骨的姿勢。 准媽咪動作:仰臥,屈曲雙膝,收縮腹部及臀部肌肉至腰部壓著准爸爸的手,數5秒放鬆,再數5秒伸直雙腳,休息一會。 次數:重覆做5次。 准父親動作:蹲下或坐下,將手放在准媽咪腰背凹處,指導准媽咪收縮腹部之同時,要令腰部壓到自己的手背上。 腹肌運動2——有助增強腹肌及活動脊骨。 准媽咪動作:仰臥,一腿屈曲、一腿伸直。將伸直之腿向上拉,收縮側面的腹肌,數5秒放鬆。 次數:兩腿交替各做10次。 准父親動作:坐下,用手按著准媽咪腹肌之兩側,指導准媽咪收縮及放鬆。 腹肌運動3——加強活動脊骨及盤骨的關節,預防腰背之酸痛。 准媽咪動作:跪下,雙手放在地上,手臂伸直,先抬起頭,背部向下放鬆,然後背部
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