懷孕以後老是睡不好要怎麼調理

最佳答案

你好，孕婦失眠有情緒和生理因素，飲食方面可以注意這幾點，晚飯只需七分飽，臨睡時不要吃東西，一日三餐要定時，要規律。晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激尿多而影響睡眠，飲食宜清淡，以平補為主，一定要讓自己保持良好的情緒，少吃油膩、煎炸熏烤食品。

2016-05-26

你好，失眠是懷孕期間的正常症狀，而且到了孕晚期，因為肚子太大身體長期處於壓迫疲憊的狀態，入睡也會變得更加困難。在腰部後面墊一個枕頭有助於舒緩身體酸痛，減輕身體壓力。睡前聽有利於舒緩心情的音樂，用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶等方法都可以幫助入睡。最重要的是放鬆心情，不要給自己過大的壓力。

2016-05-26

你好，孕婦失眠的因素有很多，如果是情緒問題的話，首先要接觸心中顧慮，放鬆心情，保持良好的心態，如聽輕鬆舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放鬆訓練或請心理醫生幫助,運用心理療法來解決,屬於病理方面的原因,一定要及時請醫師診治,以免加重病情，建議您在白天儘量少睡覺，做一些家務和適當運動，包括散步等。