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問題 【學齡前】 14

3歲寶寶營養食譜中各餐營養比例應該怎樣搭配?

問題描述 寶寶3歲了,現在是需要營養的時候,我應如何分配各餐營養比例呢?這應怎麼辦才行呢?
網友回答
最佳答案 是的,這個時候的寶寶很需要注意營養啊,所以我就給個意見,你可以按照早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少的營養比例,把食物合理安排到各餐中去。各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%,午餐占40%,午點占10-15%,晚餐占20-30%。為了滿足寶寶上午活動所需熱能及營養,早餐除主食外,還要加些乳類、蛋類和豆製品、青菜、肉類等食物,午餐進食量應高於其它各餐。另外,寶寶身體對蛋白質的需求量也很大,需要多補充些蛋白質。再來就是平裡應多給些水果小孩吃,還有就是應多喝水,多運動,多曬太陽。
2016-06-17 根據我們大人的吃法應是可以的。早上和中午兩餐要多吃,晚上可以少吃,還有就是多喝些牛奶。
2016-06-17 跟我們大人應是 一樣的啊,晚上不要補太多,其它兩餐就要多吃啊。
2016-06-17 我覺得早上要吃多些,吃好一些,中午也要吃得飽才行。到了晚上的時候可以小減些,這應是可以的。
2016-06-17 最好就是多吃些蛋白質類的食物,而在一天中,早上和中午應多吃些,晚上可以適當的少吃些。
2016-06-17 應跟我們大人的差不多的,早餐就應吃得好,中午就要吃得夠,晚餐的時候,可以適當的減些。但是也要多給小孩吃些奶類的。
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    營養比例應該怎樣搭配?

    一般來說就是早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少的營養比例,把食物合理安排到各餐中去。各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%,午餐占40%,午點占10-15%,晚餐占20-30%。 [詳細答案]

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