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問題 【懷孕】 5

懷孕的時候很少運動，擔心不能順產，哪些運動合適呀？

問題描述 請問懷孕的時候很少運動也不做飯也不刷碗，會不會順產不順利呢？不想剖腹產，那要怎麼辦呢？
懷孕 孕婦保健
網友回答
最佳答案 散步是一項非常適合准媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。孕婦體操這是專門為准媽媽設計的有氧運動，有利於准媽媽分娩和產後的恢復。別看健身體操容易簡單，它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好準備；可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。
2016-05-26 其實孕期除了糾正坐姿和站姿外，還有很多訓練是適合孕婦做的，例如生產球上的牽伸訓練，下肢牽伸、骨盆活動、側腰牽伸等之類的動作，當然在訓練的時候要有專業的治療師保護和指導動作會安全些。在生產球下方也要放防滑墊，訓練一些專門的體姿。因此，孕期可以做的運動除了散步之外，我們比較建議孕期瑜伽、孕期普拉提，可以增加孕婦核心和穩定肌群的訓練，牽伸緊張的肌肉，增強薄弱的肌肉，這兩個運動現在比較流行也是比較安全的、溫和的、個體化的，可以根據每個人的情況不同做不同的運動。
2016-05-26 建議你最好不要在孕期游泳的，孕期游泳容易導致感染，如果你想孕期做運動，可以適當的做些孕婦操，多散步，這樣也可以鍛煉身體，也不會影響到寶寶的發育的。
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