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問題 【懷孕】 9

懷孕倆月,比較緊張,有什麼孕期營養指南嗎?

網友回答
最佳答案 孕期要特別注意補充營養,因為這不僅關係到孕媽媽身體的健康,也會直接影響到胎兒的生長發育。孕媽媽需要補充的營養是比較多的,包括鈣質,乳製品是食物中鈣的最好來源,不僅含量豐富,而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富;葉酸,深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果、添加葉酸的牛奶,添加葉酸的穀物,都是葉酸的非常好的來源;鐵質,吃紅色肉類如豬、牛、羊肉是獲得鐵質的最好方法;維生素B12、鋅質,肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素B12的良好來源;必需脂肪酸,植物油如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油中、果仁、以及一些強化食物都是必需脂肪酸的良好來源。因此,孕媽媽要均衡飲食,確保營養的攝入。
2016-05-25 你好。孕期飲食的原則在於營養充足、結構均衡、控制糖、鹽、澱粉和脂肪的攝入。建議多吃新鮮的蔬菜,這樣可以補充維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘。此外要儘量少吃或不吃零食和夜宵。
2016-05-25 你好,懷孕期間補充充足的營養是很必要的,要在一個合理的水準下積極補充營養,保證母體和胎兒發育所需,切記不可暴飲暴食,導致的體重大幅增加產後會比較難恢復,產後因為要哺乳也需要保證良好的營養攝入。
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