坐月子時食欲不佳怎麼辦

坐月子時食欲不佳怎麼辦

不但中醫主張“坐好月子，才能養好身體”，越來越多的西醫也贊同，產婦應該在月子期間，利用膳食與調養，補充生產時所耗費的能量，不過，要能好吃、好睡、好心情，前提是身體健康情形良好，有些媽媽們因為壓力或體質因素，而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症狀，平白錯過坐月子的調理機會，非常可惜!

你是剛生產的產婦嗎?你擔心身體的狀況，會影響坐月子的效果嗎?以下專家介紹的方法，相信可以幫助你減緩不適，輕鬆渡過每一天。

食欲不佳

食欲是健康的指針，一般來說，剛生完產的第一周，由於黃體素下降的緣故，媽媽們都會有不錯的胃口，但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素，而出現食欲不振的現象，加上產後活動減少，不那麼容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應該有的營養補充。

指壓按摩

1、強力按壓腳部地機穴五次，每次三至五秒鐘。

2、利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒鐘。

3、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒鐘。

調整方法：

生活飲食方面

1.以少量多餐的方式，可以考慮一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次進食太多。

2.食物儘量清淡，避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3.保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味。

4.選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

5.使用精緻悅目的餐具。

6.月子食物的食材應新鮮，最好采現吃現煮的方式，不要使用微波烹調或回鍋好幾次。

7.準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助於開胃。

8.找出心情不好的原因，加以排除。

以上就是專家介紹的新媽媽在月子期間如何調理的方法，希望能夠幫助到新媽媽們。