孕婦食欲不振怎麼辦？吃這些最開胃

很多孕婦都會在孕期出現食欲不振的現象，那麼，孕婦應該如何應對此現象呢?以下方法准媽媽可以嘗試：

1、吃飯的時候保持愉快的心情，或是在讓你開心的環境用餐，飯後儘量多休息。

2、避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。

3、少量多餐，儘量避免空腹，可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。

4、避免味道重的東西，最好多吃些清淡的食物。

5、不要吃油膩的東西，等到習慣清淡之後，再慢慢恢復正常。

孕婦食欲不振吃什麼

孕婦食欲不振可以選擇以下食物來開胃：

1、柳橙：柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時刻適當吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。

2、橙皮：橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。

3、金桔：金桔含豐富維生素C，還含有揮發油等活性物質，可防風袪寒，潤喉，並降低感冒的發生率。

4、各式涼拌菜：小黃瓜涼菜具有開胃的效果，洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開胃，也不增加腸胃負擔。不過需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。

緩解孕婦食欲不振的食譜孕婦長期食欲不振會影響胎兒的發育，為了緩解食欲不振的情況，孕婦可以吃一些開胃食物，促進消化。介紹幾款開胃食譜：

1、鳳梨蘋果汁

材料：鳳梨1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。

做法：將鳳梨、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機攪拌均勻，即可飲用。

營養提示：在水果中，鳳梨中的酶含量最高。兩餐之間喝杯鳳梨蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益。

2、白蘿蔔泡菜

材料：白蘿蔔半根，生薑5片，小黃瓜2根。

做法：白蘿蔔去皮刨絲，生薑刨絲或切片，小黃瓜洗淨切薄片。調味料可使用糖、鹽、醋，酌量拌勻。糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋可用鳳梨醋、百香果汁或其他水果醋。

營養提示：清爽可口的白蘿蔔泡菜可算是開胃首選。白蘿蔔在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿蔔泡菜時，若使用有機白蘿蔔，就不必去皮。生薑則要用嫩姜，老薑的纖維太粗。小黃瓜也要儘量買有機的，以免農藥殘留。

3、蔬菜豆皮卷

材料：豆皮1張，綠豆芽50克，胡蘿蔔絲20克，甘藍菜絲40克，豆干50克，精鹽、香油少許。

做法：先將甘藍菜洗淨、切絲;胡蘿蔔洗淨、去皮、切絲;綠豆芽洗淨，豆干洗淨、切絲。把所有原料用熱水燙熟，然後加少許精鹽和香油拌勻，將拌好的原料均勻放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黃，最後等放涼後切成小卷即可。

營養提示：這道菜清新爽口，豆皮富含鈣質，紫甘藍富含豐富的維生素B，可為孕婦補充維生素，有效增強身體抵抗力。