孕婦飯後保健要注意什麼
養生之道網導讀：
孕婦飯後保健要注意什麼？懷孕的女人都需要做好各種孕婦保健，這樣對自己和胎兒都很有好處。那麼孕婦飯後保健要注意什麼？下面養生之道網為您介紹。一、孕婦飯後保健要注意什麼
懷孕後，就會多了很多規矩，未懷孕前的好習慣反而成為一種負擔，譬如飯後喝一杯茶。現在為准媽媽們介紹飯後不能做的事。
1、不要立刻多飲水
一般而言，醫生絕不會建議飯後立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝後立馬喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了饑餓感。
除此之外，飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2~3小時後才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能喝一小點兒，但是此後得一段時間不要再喝水。用完水果和蔬菜後得等半小時，用完澱粉類食品後得等1~2小時，而用完高蛋白食品後得等1.5~2小時。
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因為流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸，到那裡後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裡。
2、不要立刻做劇烈運動
首先飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯後運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收；其次，飯後一個時期，副交感神經緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。可見植物性神經系統和內分泌系統在飯後和運動時的機能正好呈相反程式。飯後運動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調節系統的紊亂，會破壞身體的正常工作節奏；再者，飯後食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由於動力作用引起擺動，這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等；最後，從效果上來說，飯後訓練也是不適宜的。上述都說明飯後應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時後；中等運動在1小時後；輕運動也需休息半小時後進行。
3、不要立刻洗澡
俗話說“飽了不理髮，餓了不洗澡”，飽餐後不宜立即洗澡：飽餐後立即洗澡，會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐後不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯後要先休息一個小時再洗澡比較好。
吃飽飯後，我們的腸胃及四周的血管，都會彙集許多的血液，幫忙攪動胃腸中的食物。如果飯後馬上洗澡，這時皮膚在溫熱的水中，血管會受熱而擴張，血液就會集中到身體表面，而胃腸附近的血液量就減少了，胃腸沒有充分的血液，消化活動就變得很勉強，食物就無法順利的消化了。所以，飯後要先休息一下子再洗澡比較好。究竟飯後多久能從事洗澡呢？據研究，食物在消化道停留的時間，脂肪約為5小時，蛋白質約2小時，醣類約1小時，因而最好是休息1個鐘頭後再洗澡，不但不浪費食物的營養價值，健康也更有保障。
4、不要立刻看書
飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
不要立刻吸煙，當然孕婦是不能吸煙的。
飯後抽一支煙，比平時抽十支煙的中毒量還大。飯後吸煙會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，並給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸鹼度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。飲酒後抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害，因煙鹼會溶於酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的煙鹼濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。
二、孕婦日常保健的注意事項
1、濃妝豔抹應減少
很多准媽媽在懷孕前都有化妝才能出門的習慣，懷孕後突然要“素顏”見人，多少有點不習慣。而張曉娟則認為，如果之前習慣每天化妝的話，懷孕之後不妨繼續。畢竟比起萎靡不振的邋遢形象，適當修飾所帶來的好心情對胎兒會更有利。不過，化妝應儘量以淡妝為宜，而且最好選擇較好品牌的、安全的彩妝品以減少傷害。雖然偶爾因為應酬化一次濃妝對胎兒不會有很大影響，但粉底、眼影、睫毛膏、口紅之類還是應儘量少用。由於口紅中往往添加有羊毛脂成分，有強烈的吸附作用，容易吸附細菌和微生物，一旦進入人體有可能對胎兒產生影響，所以尤其應減少塗抹。而指甲油揮發性非常強，對準媽媽們來說則更應避免塗抹。
2、染髮、燙髮是禁區
很多媽媽在懷孕時頭髮往往會變得乾枯、光澤不夠，這也是懷孕之後雌激素上升，皮脂腺分泌下降所致，同時也與身體吸收養分增加，營養不夠有關。這個時候不妨選擇一些滋養型的頭髮護理品，偶爾也可以給頭髮焗一下營養油。如果平常有去養發館做頭髮SPA的習慣，也可以繼續，不過最好以補水滋養專案為主，儘量不要選擇一些主打藥用成分太多的去屑或防脫療程。而部分去屑型的頭髮洗護產品中含有酮康唑等藥物成分，准媽媽們則需要謹慎使用。
由於已經有研究證明染髮劑和燙髮劑均有可能引起胎兒畸形甚至流產，所以對於准媽媽們來說，染髮和燙髮不僅應嚴格禁止，而且應儘量遠離正在使用這類產品的場所。而髮蠟之類的造型產品也儘量不要使用。不過，那些以柔順、滋養為主的免洗型精華乳或髮油之類的則可以繼續使用。