孕媽媽吃什麼開胃

養生之道網導讀：

孕媽媽吃什麼開胃呢？很多准媽媽在懷孕初期會有食欲不振的現象。那麼孕媽媽吃什麼開胃呢？下面養生之道網為您介紹有關知識。

一、燕麥南瓜粥

原料：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個，蔥花、鹽各適量。

做法：

1、南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡1小時。

2、鍋置火上，將大米放入鍋中，加水，大火煮沸後轉小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，再煮10分鐘；最後加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。

3、出鍋前加鹽調味，再撒上蔥花。

營養提示：燕麥的鋅含量在所有穀物中最高，而且含有豐富的維生素b1、氨基酸、維生素e等。同時燕麥內含有一種燕麥精，具有穀類的特有香味，能刺激食欲，特別適合孕早期有孕吐發生的准媽媽。

二、燕麥的其他吃法

1、水果麥片粥

鍋中加水燒開，然後加入生燕麥片和蘋果塊，略加攪拌。轉小火，加入葡萄乾再煮5分鐘。把煮好的燕麥片盛到大碗裡，淋上蜂蜜即可。

如果不喜歡甜的口味，這裡的水果可以換成茼蒿、菠菜等蔬菜碎葉，蜂蜜換成鹽、香油就可以了。

2、牛奶麥片

將速食燕麥片放入鍋中，加水煮開，轉小火，邊煮變攪，以免粘鍋。待燕麥片化開，打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，熟後關火，再沖入一些鮮牛奶和果汁即可。

小帖士：

1、燕麥一次不宜吃太多，吃多了會造成胃痙攣或脹氣。

2、燕麥有通大便的作用，有便秘現象的准媽媽可以適當食用燕麥。

三、孕期孕婦吃什麼開胃

1、鳳梨蘋果汁：鳳梨和蘋果都是營養最為豐富的水果，維生素，蛋白質，碳水化合物，礦物質的含量異常的豐富，蘋果具有促消化，防便秘，預防孕吐等作用，而鳳梨中豐富的酶也是幫助開胃的好手，所以建議食欲不佳的准媽媽可以在兩餐之間喝點鳳梨蘋果汁，更有利於開胃。

做法：取4分之一個鳳梨，一個蘋果，分別將鳳梨，蘋果洗乾淨之後去放在榨汁機將新鮮的果汁榨出，加點涼開水，適量加點冰糖就可以飲用了。

2、白蘿蔔泡菜：民間具有白蘿蔔泡菜開胃的說法，其實對於准媽媽們來說也是非常適用的，由其是可緩解腹脹之感，促進消化。

做法：將白蘿蔔去皮之後切成絲，加入薑絲，黃瓜絲調味料蘋果醋，用醋水浸泡兩個小時就可以食用了。

3、山楂麥芽茶：山楂是有名的開胃助消化食物，而麥芽具有健脾開胃之功效，所以平時適當喝點山楂麥芽茶也能助開胃，值得一提的是山楂同時有促宮縮的作用，所以不可飲用過多。

做法：山楂，麥芽（炒過的麥芽為主）各10克，甘昔洗乾淨之後直接沖泡就好了。

其實對於准媽媽們來說，除了可以多吃這些具有開胃作用的食物之外，平時還要注意科學的飲食方法，才能改善食欲不振的問題。