孕婦孕期如何調整情緒

養生之道導讀：

孕婦在懷孕期的情緒是高低起伏的，孕婦孕期如何調整情緒呢？不安，憂慮，煩躁在孕期會特別明顯，孕婦孕期如何調整情緒，下面小編教你幾招。

一、孕婦孕期如何調整情緒

准媽媽們在懷孕後大多都出現情緒不穩定的情況，生理上看，孕期會分泌大量孕酮和雄性激素，所以容易導致情緒不穩定，但是情緒穩定與否也與個人原因分不開。孕婦情緒不佳，對腹中胎兒也不利，所以准媽媽和家裡人要齊心協力共同調節好情緒，為生一個健康活潑的寶寶做努力下面隨小編一起去看看，調節情緒都有什麼妙招。

1、多談論快樂的話題

如果腦子裡想的總是生孩子多麼疼，擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當然不會好了。准爸爸要幫助快要臨產的孕媽媽轉移注意力，不要總是談論這些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒，准爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計畫一下還需要給寶貝再準備些什麼東西。

2、逛街購物 轉移煩惱

都說“血拼”是女人發洩情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時候，孕媽媽咪不妨逛街去！買幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的寶寶買些可愛的小物件，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當然，逛街購物最好選擇人少的時間段且結伴而行，開心的同時也要注意安全。

3、做做瑜伽 內外皆美

孕媽媽需要進行適量的運動，而孕婦瑜伽是個不錯的選擇，它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助於胎兒過大可能造成生產困難的孕媽媽更順利的順產，並對產後快速恢復體形具有一定作用。准爸爸陪同還能增進夫妻間的感情。

4、作畫彈琴 陶冶情操

孕媽媽應該多接觸一些高雅的藝術，閱讀格調、文筆優美的小說、散文或詩歌，繪製精緻寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放鬆的優美樂曲，既陶冶了情操又滿足了興趣，同時也是在給胎寶寶進行胎教。孕媽媽的精神生活變得越發充實，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。

5、佈置溫馨安全的居住環境

孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期，容易受外界環境的影響。准爸爸可以把房間佈置得溫馨舒適一些，儘量避免環境中的各種有毒有害物質。比如，懷孕前後儘量不要裝修房子；家裡帶有輻射性的電器（電腦、微波爐、電冰箱等）儘量遠離臥室；房間要多通風，保持空氣清新。

6、好好睡眠

對於孕婦來講，睡眠的時間和品質是相當重要的。如果睡眠品質差，則會出現煩躁，易怒，亂發脾氣等毛病。因此，白天選擇適當的時間休息，晚上保持一個溫馨的環境進行安眠，對孕婦的心情都有幫助。

7、找找姐妹

孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。懷孕的過程中，姐妹淘們都會以你為中心，並且喜歡給你講故事，逗你開心。與姐妹淘的溝通中，會讓你忘記其他的煩惱，例如，懷孕過程的嘔吐等不快記憶。

8、看看風景

悶在家裡，也不舒服，不如出去走走，看看風景，曬曬陽光，把自己發悶的情緒給曬乾，曬沒了，心情自然就會變好起來。有時候，一個人待在家裡，難免會想這想那，左右你的情緒，出門後，可以看到風景，看到人來人往，心情就會變好。

9、聽聽音樂

音樂是治癒人受傷和鬱悶心靈的最佳藥物。所以，如果你感覺到不舒服或者是在懷孕過程中，有其他的難受的症狀的話，可以打開音樂，聽舒緩的，柔情的，旋律優美的音樂，這樣你會在音樂的世界裡陶醉，自然不再壞心情。

二、孕婦發脾氣有什麼危害

孕婦情緒不好會影響到胎兒，那麼，孕婦發脾氣對胎兒有哪些危害？下面一起來看一下。

1、孕婦發脾氣容易導致流產

懷孕時如果發脾氣，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發性流產。

孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持 健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

2、孕婦發脾氣可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦 女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿 病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響，並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

孕期保持良好的心情，保持開心和高興。是孕婦必做的工作，為了生育一個健康漂亮的的寶寶，孕婦應保持良好的情緒。