妊娠期吃什麼好呢

養生之道網導讀：

妊娠期吃什麼好呢？這幾乎是每一位准媽媽們都關心的問題，多吃一些有營養的食物可以讓寶寶發育的更好，下面小編為大家介紹妊娠期吃什麼好呢。

葉酸

其實，相信媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素，那麼葉酸究竟是什麼呢？葉酸是保證寶寶大腦正常發育的最重要元素，可以說，正是它為寶寶的大腦健全發育保駕護航。所以，如果准媽媽們對於孕婦吃什麼最好還存在各種困惑和茫然不知所措，那麼首選的補充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢？就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦！而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。

蛋白質

蛋白質不僅對媽媽們有益，對日後肚中的寶寶的生長發育也是大有裨益的。其實對於蛋白質的補充，相信媽媽們都有很多的經驗，在這裡，小編要提出的建議是，媽媽們不僅要進食動物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質補充的重要來源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。

碳水化合物和脂肪

一聽到要補充碳水化合物和脂肪，相信不少准媽媽已經敬而遠之了。你們心中一定會有這樣的擔憂，這些可都是會讓身體發胖的元素啊，吃太多身材一定會變形的。可是，對於寶寶來說，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源，也是熱量的最大來源，所以為了日後寶寶的健康，准媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、麵食、五穀雜糧哦！

維生素

維生素的來源相信不用小編多說，准媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧！對啦，就是蔬菜和水果。如果准媽媽們真的非常不愛吃蔬菜，那就多吃些水果，來彌補維生素不足的困擾吧！當然啦，用好吃的水果來完全代替蔬菜則是非常不科學的做法，雖然二者都含有大量維生素，但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。

水和無機鹽

定時定量地飲水，有助於養成按時喝水的習慣。而無機鹽能夠充分提高准媽媽們的免疫力，減少體內水分流失的速度，因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機鹽的食物，也是非常有必要的。

小編在上述的講解中，為准媽媽們提供了諸多關於孕婦吃什麼最好的解答。但是媽媽們也不要太過心急，羅馬不是一天建成的，營養也不是一天就能補充到位的。小編並不建議媽媽們每一天都奢望面面俱到，大補特補，而應當貴在堅持。相信不用多久，准媽媽們都能獲得自己想要的效果的。

妊娠各月胎兒發育情況

第一個月：受精卵著床後，從母體看一天天的長大。一個月有的胚胎，為白色透明小體，外形大致分為頭、尾兩部，全長不足1釐米，重約1克，但其心臟，神經管及血液迴圈的原形已開始發生。受精後3週末開始出現心跳及血液迴圈，4週末呼吸系統開始發育。

第二個月：此期末胚胎長約3釐米，體重4克，外形已初步具人的雛形，頭及軀幹已可分辨，四肢開始出現，神經管鼓起，大腦發育迅速，心、肝、胃、腸已初具規模。

第三個月：胎兒身長約9釐米，體重18-20克，已初具人的外形，頭部較大，五官開始發育，四肢開始有微弱的活動，手及足趾已分化清楚。從外觀上已能分辨出男女，腎臟開始排泌，內心泌腺可分泌少量激素，小腸出現蠕動，皮膚極薄而且透明。

第四個月：胎兒身長已達16-18釐米，體重約120克，生長迅速，胎頭與身體的比例那麼懸殊了，腿相對變長，骨骼迅速骨化。在肝、胃、腸的功能作用下，已形成綠色的胎便，等出生後才能排出。皮膚出現胎毛。心率是成人的兩倍。

第五個月：孕婦就會感覺腹內胎兒在踢自己以顯示他的存在，這就是胎動。胎兒傳來的另一個資訊是可以在腹部聽到胎心音，一般為120-160次/分。胎兒已具備聽力，能聽見聲音，可開始進行胎教了。此時胎兒體長約25釐米，重500克。

第六個月：身長約31釐米，體重600-700克，頭圍約22釐米，五官已發育成熟，面目清晰，皮膚薄，皮下脂肪增加，牙基開始萌發，四肢運動活躍。

第七個月：身長約34釐米，體重約1000-1200克，頭圍約26釐米，皮膚較薄，略帶紅色，多皺折，似小老頭。骨骼肌肉更發達，內臟功能逐漸完善，眼瞼已能分開，神經系統已參與生理調節，但肺發育不健全，若此時出生，常會出現呼吸困難，生命力弱，不易存活，需精心護理及餵養。

第八個月：身長約42釐米，體重1700克，頭圍約30釐米，外形和內臟都大致完善，胎毛減少，皮膚為淡紅色、胎脂較多，皺紋亦多，胎兒的腦、胃、腸、肺、腎發育接近成熟。胎位此時已固定，正常位置是頭朝下臀向上的屈曲姿勢。若時時出生，只要仔細養育，能夠存活。

第九個月：身長約47釐米，體重約2400克，頭圍約33釐米，有皮下脂肪，身體變得豐潤，皮膚皺紋減少，全身的胎毛已逐漸消退，生☆禁☆殖☆禁☆器已發育完善，睾丸已下降入陰囊，內臟各器官功能已較成熟。離開母體可生存。

第十個月：身長約51釐米，頭圍約35釐米，體重約3100克，頭髮呈絲狀，頭顱較硬耳輪清楚，足底佈滿紋理，指甲也長達指尖，內臟、肌肉、神經均發育成熟，已能脫離母體獨立生存。