懷孕期補血飲食 孕婦不可不知

一、孕期補血的錯誤知識

1、只吃牛奶雞蛋

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。

2、吃補血保健品

貧血是一種症狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。

3、單吃紅棗補血

如果准媽媽想借由食物來補血，我建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。

貼心提醒：紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的。

孕婦吃草莓可以防止牙齦出血。

4、喝紅糖水補血

准媽媽在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速准媽媽出汗，不利於准媽媽身體的迅速恢復，甚至使准媽媽有中暑的可能性。

貼心提醒：事實上紅糖並沒有補血有效成分，而且紅糖提純度不夠，裡面還可能含有雜質。

5、葷菜不利健康

實際上動物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。

貼心提醒：因此不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

二、孕期補血的水果聖品 1、吃葡萄助安胎

葡萄，同樣能養血固腎，強壯體質。而且葡萄對孕婦有安胎功效。

2、草莓維生素高

草莓含有豐富的維生素C，維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，這對孕婦也大有好處。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的症狀。

3、櫻桃補血固腎

櫻桃正是補血固腎強精的果品。其中櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質含量卻是果中之冠，所以說它能補血，一點也不假。素患貧血、血色素低或須壯陽火的人，細啖櫻桃確能利口利腹。

4、龍眼肉治心悸

龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

三、孕期最佳的補血食物 1、波菜含鐵量高

是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

2、胡蘿蔔高纖維

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

3、金針菇能健胃

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。