夏季不要忘了給寶寶補鋅

夏季不要忘了給寶寶補鋅

夏季是一年中最容易缺鋅的季節，尤其是7、8月份。在盛夏來臨之際，媽媽要給寶寶做好補鋅的準備，當個貼“鋅”媽。

為什麼夏季易缺鋅?

1.飲食原因：食物中的鋅元素主要來源於瘦肉、肝、蛋、奶等動物蛋白食品。炎炎夏日，腸道功能減緩，寶寶很容易對葷腥產生抗拒，導致鋅攝入減少。若寶寶患上消化道疾病，也會影響鋅的吸收。

2.氣溫高：夏天寶寶的運動量會有所增加，加上天氣炎熱，出汗更多。汗中含有較多的鋅，寶寶一天隨汗液流失的鋅可高達4mg。

3.對鋅的需求量增多：春夏季節生長發育較快，特別是新生兒和嬰幼兒，快速的生長發育需要量大的鋅，日常攝入量不能滿足，就容易出現鋅缺乏。

4.人工餵養的寶寶更容易缺鋅：因為初乳中含鋅量比成熟乳高，寶寶出生後未哺初乳或母乳不足，又沒有及時添加富鋅輔食，就會導致鋅攝入不足。另外，早產、偏食挑食、患佝僂病以及易出汗的寶寶都容易缺鋅。

如何正確給寶寶補鋅

夏季補鋅以食補為佳，最好的方法是在寶寶的輔食中，適量添加動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。同時要注意以下幾個方面的問題：

1. 不要盲目食用補鋅的保健品。對於不缺鋅的孩子來說，額外補充有可能造成體內鋅過量，從而引發代謝紊亂，出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀，並可能損傷大腦神經元，導致記憶力下降。同時，體內鋅含量過高，可能會抑制機體對鐵和銅的吸收，並引起缺鐵性貧血。因此，應在醫生的指導下合理使用補鋅的保健品。

2. 謹防藥物干擾。不少藥物可以干擾補鋅的效果，如維生素C與鋅結合成不溶性複合物，類似藥物還有青黴胺、葉酸等。補鋅時應儘量避免使用這些藥物。

3. 食品要精細。韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多，麩糖及穀物胚芽含植酸鹽多，而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收，故補鋅期間的食譜應適當精細些。

4. 莫忘補充鈣與鐵。研究表明，補鋅的同時補充鈣與鐵兩種礦物元素，可促進鋅的吸收與利用，以加快機體恢復，因為三種元素有協同作用。對於缺鋅嚴重的孩子來講，應在醫生的指導下合理使用補鋅的藥物。