孕期多吃堅果 寶寶將來過敏少

最新研究表明，懷孕期間的飲食對寶寶出生後會不會過敏有一定的影響。孕期多吃堅果，寶寶出生後會更少發生過敏。這到底是不是真的呢？接下來，我們就來說一說能夠幫助寶寶避開過敏的孕期食物——堅果。

美國研究得出結論：孕期多吃堅果，寶寶少過敏

美國哈佛大學針對寶寶過敏跟孕期飲食是否有關係而做了一項研究。調查過程中，研究者發現，三百名過敏寶寶中有一百四十名寶寶過敏的原因跟堅果有關。進行深入調查後發現，如果女性對堅果不過敏的話，孕期每週吃堅果的次數在五次以上，那麼就會大大降低胎兒出生後出現過敏的幾率。

哈佛研究人員解釋：與過敏原的耐受力有關

哈佛大學博士表示，女性在懷孕期間多吃堅果之所以能夠降低寶寶出生後過敏率，主要跟孩子的過敏原耐受力有關。堅果中含有多種過敏原，如果對堅果不過敏的女性，在孕期經常進食堅果，使得胎兒及早接觸過敏原，從而有效地提高了胎兒對過敏原的抵抗力，也就降低了新生兒的過敏率。

那麼，哪些堅果是適合孕媽吃的呢？

1.核桃——補腦

核桃富含人體必需的磷脂、蛋白質、維生素和礦物質，能夠全方面的滿足孕媽的營養需求。重要的是，核桃中含有的亞酸、亞麻酸以及其他脂肪酸，能夠有力的促進胎兒大腦細胞的生長和發育，使得胎兒大腦發育更完善。因此，核桃是孕媽的不二之選哦。

2.夏威夷果——健腦

夏威夷果中不僅含有豐富的的脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質，還可以有效調節母體血糖含量。而且夏威夷果中含有大量氨基酸，能夠有效補充腦部的營養，促進大腦細胞的生殖和發育，從而起到健腦的作用。

3.花生——補血

花生同樣是孕媽一個不錯的選擇。花生（特別是紅衣花生）富含大量的鐵元素，補血效果是非常強大的。更值得一提的是，花生中的蛋白質含量，甚至可以跟雞蛋和牛奶相比較。

4.松籽——開胃

松籽中含有大量的維生素a、維生素e、脂肪酸以及礦物質，能夠有效促進母體的新陳代謝，幫助孕媽更好地消化。此外，孕期吃點松籽，還可以健腦和開胃。

5.開心果——通便

對於孕媽來說開心果也是一個不錯的選擇。由於開心果中含有油脂成分，所以具有通便的神效，可以讓孕媽遠離水腫、瀉痢以及其他不良症狀。另外，開心果中富含大量的葉酸、維生素和礦物質，對母體和胎兒都是很有益的。

6.腰果——消疲

腰果作為世界四大堅果之一，含有豐富的蛋白質、油脂、維生素和礦物質成分，不僅可以有效緩解疲勞，還能改善孕媽膚質哦。

由此可見，多吃堅果無論是對於孕媽還是胎兒都是大有益處的。孕媽們還在等什麼，趕緊去吃堅果吧！