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您的位置:首頁>高抬腿>關於高抬腿的話題
  • 簡單高抬腿 預防和消除小肚子

    長小肚子是很多人都會遇到的問題,年輕人常為此煩惱。這里教大家一個高抬腿的走路方法,能充分鍛煉腰、腹部肌肉,預防和消除小肚子。 動作要領:走路時,放慢腳步,盡量將腿向高處抬起;為保持平衡,手臂也...

    消除小肚腩 消除小肚子
    2011-03-14
  • 俯臥後抬腿動作

    作用:減少臀部多餘脂肪,鍛煉臀部肌肉,同時對腹肌、腰肌都有牽制作用。 預備:俯臥,腿伸直併攏,雙臂曲肘,平放在墊上,上體平貼在墊上。 動作:第1拍時,左腿伸直上抬,臀肌收縮。第2拍時,還複成預備姿勢...

    2017-02-15
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