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女性產后減肥 需營養運動一起抓
生完寶寶的媽媽們,塞不進靚裙里的腹部贅肉、松松垮垮的皮膚,急于恢復孕前曼妙身材的媽媽們比去年增多。有中醫專家認為,只要正確認識產后肥胖,加上耐心和毅力,要恢復原來的身材,并不是不可能的事。 產后脾...
2012-06-04 -
運動能讓小腹瘦下來嗎
傳統的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用,因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。一位美國圣地亞哥州立大學的健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試,最后總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。...
2012-06-07 -
產后恢復曼妙身材要慢慢養成多做運動的習慣
要慢慢養成多做運動的習慣,如在運動中感到疼痛和疲勞,就要停下來。最好是運動量小但能經常堅持。 產后如何恢復曼妙身材? 第1周 從產后第1天起就要開始運動曾伸展過度、或許已變得衰弱的盆底肌和腹部的...
2012-06-13 -
懶MM不妨試試“被動運動”
想在短時間內擁有窈窕身段,你可以試試用減肥儀器進行“被動運動” 纖體瘦身已經不單純是“減肥”那么簡單,而是讓“該瘦的地方瘦”才算功成圓滿。 纖體的方法有很多,在這么多種方法中,運動不但促進...
2012-06-16 -
三周走路減肥訓練計劃
讓我們一起來實施3周的訓練計劃,3周后你的步行速度將達到8公里/小時,每小時燃燒掉的熱量就是410卡路里.堅持下去,減肥就將在走中實現。而這個訓練包括大量的技巧和練習,讓我們從第一步開始。 第...
2012-06-18 -
產后多少天可以下床運動
有人認為“坐月子”就是要臥床休息一個月,過早下床活動就會傷身體,其實這是完全不必要的,對身體的恢復健康也是不利的。產后進行適當的活動,身體才能較快恢復。 一般產后第一天,產婦較疲勞,應當充分睡...
2012-06-25 -
新媽媽的產后瘦身計劃一
第一,不依賴家人,自己抱孩子。這不但能增進母子感情;還能幫我在不知不覺中消耗熱量,抑制了脂肪堆積和體重增加。 第二,寶寶的作息逐漸規律了,每天上午都會睡上一個半小時,趁孩子睡覺做45分鐘啞鈴操。 ...
2012-07-01 -
母乳喂養與運動有何關系?
因為飲食結構和生活習慣的原因,會使中國媽媽乳汁中的脂肪含量、鈣含量、糖含量水平較低。所以處于母乳哺育新生命時期,媽媽必須關注自己奶水的質量問題,其中飲食與運動的結合是非常關鍵的。 1、適量增加脂...
2011-03-15 -
母乳喂養與計劃生育
母乳喂養會減少你受孕的機會,但是不要指望著靠母乳喂養或月經的稀少來避孕。當你恢復性☆禁☆生☆禁☆活時,你需要使用一些防護措施。 當你母乳喂養時,有一些避孕方式可供你選擇——避孕套、“迷你型”避孕藥、避孕藥膏...
2011-03-08 -
寶寶咀嚼運動進行時
寶寶的口唇生來就有尋覓和吸吮的本領,但咀嚼功能不是隨著年齡增長自然而然就會出現的,必須經過對口腔、咽喉反復刺激,不斷學習和訓練才能獲得。 仔細看一看,你的寶寶是否存在下面的情況? ☆不能很好地...
2011-03-08 -
春季母乳媽媽飲食防敏計劃
現在是春季,也是過敏的多發季節,母乳喂養的母乳媽媽的飲食也很重要,需要有哪些注意事項呢? 沈文:媽媽在飲食上要以清淡飲食為主,避開高脂肪、油膩的食物,春天食物種類豐富,想要提高自身的免疫能力和抵抗...
2011-03-14 -
職場媽媽母乳喂養計劃
職場媽媽想繼續給寶寶母乳喂養,最普遍的方法是擠奶,說到定時擠奶,今天小巫將給大家講講在上班時如何的擠奶,以及母乳的保存和加熱。 1、擠奶的頻率和量 小巫: 一般來說媽媽都是在寶寶滿4個月后上班的,...
2011-03-13 -
幾種運動助你順利產下寶寶
擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以,學會一些有利自然分娩的鍛煉方法,就能幫助她們打消顧慮。在此,有健身教練提供了4種方法。 1.普拉提式的側腔呼吸。 吸氣時盡量讓肋骨感覺...
2012-03-12 -
運動對妊娠和分娩的影響
妊娠期的鍛煉能夠幫助你,使你的妊娠和分娩更容易些。許多醫生認為,在妊娠期堅持鍛煉的婦女在產后恢復較快。鍛煉使你身體健康,因此你產后更容易恢復。
2012-03-23 -
孕中3個月孕婦最需運動
“金豬”寶寶扎堆降臨,讓大眾視角重又對準了“準媽媽”。人們常說孕婦要多鍛煉,有助順產又益身心。可到底該怎么鍛煉,哪些運動最適合?為此,《生命時報》記者采訪了相關專家,為各位“準媽媽”答疑解惑。 ...
2012-04-24 -
計劃外疫苗到底要打嗎?
通常把計劃免疫之外的疫苗俗稱為二類疫苗或者自費疫苗,它們包括:HIB疫苗、水痘疫苗、肺炎球菌疫苗、流感疫苗、輪狀病毒疫苗等等,在考慮要不要給孩子打這些疫苗時,除去費用因素,父母更關心的是計劃處疫...
2012-03-23 -
嬰兒期哪些運動發展規律
主持人:我們想問一下,嬰兒期有什么樣的運動方法?什么樣的運動是一個達標的狀態? 單晉平:還是涉及到孩子發育的內在規律,應該是在你有一個合理養育的情況下,或者說,合理帶養的情況下,這種合理就是說,...
2012-05-14 -
什么是寶寶最健腦的運動
美國育兒界流行一句話:喜歡彈跳運動的孩子,不但發育良好,身體健康,而且智力也會得到提升。 運動醫學專家的解釋是:運動能使...
2012-03-20 -
提高寶寶智力有哪些運動?
徒手運動請預備——正式開始! 1、攀爬家具 從地上平面爬行,進展到爬上椅子,是建立立體空間高度概念的最佳練習機會,亦可強化手部和腿部的肌力。在攀爬時如撞到亦無妨,從經驗中幼兒可以學到如何避...
2012-03-11 -
列個計劃迎“好孕”
做母親,是每個女人的愿望;孕育一個健康寶寶,是每個準媽媽的期望;產后盡早恢復身體健康,更是所有新媽媽的渴望。 究竟如何實現孕育的三個“夢想”,從孕前準備,到孕期保健,再到產后調理,適宜運動、合理...
2012-03-23