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產後新媽咪塑身——腰腹變瘦牛刀小試
經過上期的基礎知識介紹與入門練習，大家可能對普拉提這種運動有了一些基本的瞭解與體會。下面我們就正式進入普拉提初級動作的練習吧！ 要點介紹 普拉提——呼吸原則： 1、呼吸時要有意識的用鼻...
2017-03-13 -
如何防止哺乳性頸背酸痛症
有些媽媽產後進行母乳餵養的時候會出現頸酸背痛的症狀，很多媽媽都會認為只是一種疲勞的症狀。可是這是一種病症來的。為什麼媽媽們在產後會出現這個病症呢？ 常聽—些新媽媽嘮叨，自從給孩子哺乳以後，總是...
2017-03-13 -
產後肌肉關節酸痛的原因與護理
最近有媽媽在問為什麼產後會感覺肌肉關節酸痛的呢？現在就請育兒專家為我們解答。 育兒論壇用戶：我生了寶貝後，四肢的關節、肌肉似乎都酸痛不適，這是什麼原因引起的？該怎樣減輕這種不適感呢？ ...
2017-03-13 -
緩解腰背酸痛 建議孕媽常按摩
按摩合穀穴：首先，用右手的拇指按壓住左手的合穀穴(把手的拇指、食指併攏，肌肉最高點即是合穀穴)，指壓的同時並按順時針方向進行轉動按摩，然後再反方向進行轉動按摩，這時會有酸麻脹感向手心擴散；接著，換...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 半球蹲
* 準備姿勢： 雙手將健身球直臂舉過頭頂。 * 步驟： 1、挺胸，抬頭，中立位站立，雙腿分開與肩同寬或略寬於肩，腳尖向前，略微向外。 2、吸氣，同時屈膝屈髖下跨至大小腿為90°或略...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 背身轉動
* 準備姿勢： 俯臥於健身球上，收緊腰腹部核心，雙手屈肘抱頭，肘關節向外展開，儘量保持與肩膀在同一平面內，下巴微收以保證頭頸部在身體的自然延長線上，雙腳抵住牆腳（平衡性增強後可以不用再抵住牆）...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 側卷上體
* 準備姿勢： 俯臥於健身球上，雙腳抵住牆面，手越過健身球撐地面，同時轉身成左側臥於球上，雙手交叉扶肩或屈肘抱頭，下巴略收保持頭、頸、軀幹在一條直線上，身體側面與地面接近平行，尾椎骨垂直於腳抵...
2017-03-14 -
新媽媽收緊腰腹部運動 屈膝踩球控臀
* 準備姿勢： 仰臥於運動墊上，雙腿分開與髖同寬，屈膝，整個腳底踩在球正上方，雙手手心向下置於體側。 * 步驟： 1、呼氣，雙腳向下壓，向內卷球的同時向上抬起臀部，直至身體成一條斜線。...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 拉伸
* 步驟： 1、完成側腰拉伸，大腿前側拉伸，手臂拉伸等各肌肉群拉伸。 2、坐姿拉伸大腿後側。 3、坐在運動墊上，左腿鉤腳尖向前伸直，右腿屈膝，右腳腳底對著左腿大腿內側，右膝自然外擺放松...
2017-03-14 -
產後練瑜伽能讓腰腹快速瘦掉
產後瑜伽愛心提示： 1、瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不應強求，不管什麼動作做到什麼樣的程度都很美，都會有效果。 2、產後的新媽咪一定根據自己的身體狀況量力而行。如有問題...
2017-03-14 -
腰腿酸痛的孕期症狀該如何減輕？
*媽咪疑問： 我懷孕8個月，最近總是覺得腰部酸痛，同時還感到腿痛。請問應該怎樣減輕疼痛呢？ *育兒專家解答： （http://zhishi.mama.cn/）育兒專家認為，隨著子宮日益...
2017-03-14 -
產後瘦腰腹的中醫穴位減肥法
桃紅柳綠的春轉眼即逝，夏天不知不覺已經隨驕陽而起。褪下厚重的春裝，終於可以穿上美麗的裙子、小體恤、小背心等清涼的衣服了。可是，對鏡自攬，猛然發現，小腹微微隆起，腰部線條似乎也變粗了。原來為了生孩子...
2017-03-14 -
產後收腹操：腰腹堆滿贅肉不見了
產後運動～迅速恢復姿勢與體型 伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌，可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。 找空檔運動，早日回復正確姿勢 要恢復生產前的體型，可以先調整背骨姿勢並鍛煉腹肌...
2017-03-14 -
如何緩解產後手臂酸痛
寶寶照顧久了，自己的身體出現一些酸痛是很正常的。雖然它給媽媽們的影響是不大，但是它還是會給媽媽們的生活帶來不便的。要怎樣才能讓媽媽們緩解這個問題呢？ 臂部 病因： 因抱孩子餵奶或抱孩子...
2017-03-15 -
運動後肌肉酸痛怎麼辦
1 運動後肌肉酸痛怎麼辦：產生酸痛的原因 由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，乳酸是人體的一種運動調節劑，當在距離運動的時候脂肪被分解成熱量和乳酸，乳酸會刺激神經，造成疼痛和疲勞的感覺。乳酸也...
2017-03-22 -
小腿酸痛是什麼原因
1 小腿酸痛是什麼原因：運動少 平時走路少，運動少，小腿部的肌肉活動少，血液迴圈緩慢，代謝的垃圾物沒有及時的排出體外，所以酸痛、酸困、乏困的厲害。 2 小腿酸痛是什麼原因：下肢靜脈曲張 ...
2017-05-04 -
孕期神經麻痹肌肉酸痛怎麼辦
從懷孕30周之後，我早晨醒來時就總感到雙手麻木並疼痛，這是怎麼回事啊？ 如果麻木包括手掌、拇指、示指、中指和環指的一半，而不包括小指的話，那就是腕管綜合征。在未懷孕人群中，這種綜合征主要發生於長...
2017-06-05 -
孕婦小腿酸痛是怎麼回事?孕婦小腿酸痛怎麼辦?
孕婦在孕期會出現很多反應，其中一種就是小腿酸痛。那麼，孕婦小腿酸痛是怎麼回事?孕婦小腿酸痛怎麼辦?孕婦小腿酸痛其中一個原因是缺鈣腿酸是由於缺鈣，寶寶將大量鈣質吸收走了，媽媽的鈣質含量少了，骨密度可能...
2017-06-07 -
深蹲後大腿肌肉酸痛怎麼辦 試試這幾招立馬見效
1 深蹲後大腿肌肉酸痛怎麼辦：瞭解原因 1、肌肉拉傷導致的 肌肉拉傷又叫做慢性肌肉酸痛，通常只發生在肌肉激烈運動時。是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的疼痛現象。輕度的肌肉拉傷，疼痛感在活動一結...
2017-06-13 -
做深蹲後大腿疼怎麼辦 6個小妙招快速緩解大腿酸痛
1 做深蹲後大腿疼怎麼辦-拉伸肌肉 動作解析： 1.重心落於左手; 2.盡可能拉大左膝與右腳的距離; 3.身體向右轉，目光向上看。 感受到大腿前部的拉伸，保持動作30-45秒後換邊...
2017-06-28
