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要瘦身就看適宜孕婦參加的運動項目!
孕期健身有益孕媽媽和胎兒。那些項目適合孕婦呢? 1.有氧運動,包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間,而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能...
2016-04-20 -
孕晚期孕婦操 孕晚期適合做的運動
隨著懷孕月份的增加,在懷孕晚期,准媽媽的身體也會覺得疲勞,這個時候的運動要以緩慢為主。准媽媽可以參考星寶寶育兒專家關於孕晚期運動的指南。這時候運動的目的是舒展和活動筋骨,以稍慢的體操為主。比如簡單的...
2017-02-19 -
孕婦產後適宜的運動
孕婦產後不可每天臥床休息,在坐月子的這段時候,必須要動起來,不是坐月子真的就只能坐著的,常常坐著的人會容易出現腸道疾病。產後適當運動才能幫助更好的恢復。不過,哪些運動適合產後做呢? 產婦分...
2014-09-07 -
對孕婦好處最多的運動
散步是一項很適宜孕婦,尤其是妊娠末期孕婦的運動。它溫和、安全,優美的自然景色又可解除心裡對分娩的各種擔心。但很多孕婦喜歡在鬧區馬路上散步,此處機動車排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛及氮和硫的氧化物...
2016-01-05 -
幾種適合孕婦的特殊運動
有幾種簡單易行的孕婦體操可供你們選擇:盤腿坐運動:盤腿平坐床上,腰背部挺直,收住下頜,兩手分別輕輕放在膝蓋上。每呼吸一次,用手腕向下按膝蓋;使膝蓋接近床面,反復進行。早、晚各做3分鐘。有鬆弛腰部,伸...
2015-01-18 -
孕婦什麼時候該避免激烈的運動
適當的鍛煉確實有一定的好處,如防止體重超重,保持肌肉張力,從而使分娩過程順利進行,減輕背痛等妊娠症狀。但過度的鍛煉能使血液從子宮流向肌肉,運動產生的熱量使孕媽媽體溫升高,這些都有害於母體和胎兒的健...
2017-02-20 -
對孕婦的冬季運動的建議
在外面天寒地凍的時候,對於准媽媽們來說,逃避運動並窩在沙發上喝一杯熱可哥是一件非常美妙又誘人的事情。但是孕婦們應該謹記那些重要的終極目標——更簡單、更快的分娩,以及產後的迅速恢復。最重要的是,你要...
2017-02-21 -
解開孕婦的心結 產前運動是有助分娩的
懷孕後,准媽媽的身體要承擔起兩個人的“工作”,於是任何活動都被家人阻止,她開始進入全程“戒備”狀態。家人的善意將會帶來很好的效果嗎?在此文中,相信你會得到答案。 有的朋友做了准媽媽後,不許做家...
2017-02-21 -
孕婦產後10日可做的運動
幾乎每個產後婦女常常有一種無可奈何的感歎:體形難看了,由於懷孕期間子宮增大,腹肌也隨之伸展直到腹直肌分開。產後子宮逐漸復舊,但腹壁肌肉變得鬆弛難以恢復,尤其是有妊娠紋的婦女,腹壁變得如同一個撒了氣...
2010-02-02 -
孕婦應該避免激烈的運動
適當的鍛煉確實有一定的好處,如防止體重超重,保持肌肉張力,從而使分娩過程順利進行,減輕背痛等妊娠症狀。 但過度的鍛煉能使血液從子宮流向肌肉,運動產生的熱量使孕媽媽體溫升高,這些都有害於母體和胎兒的...
2015-06-12 -
適宜孕婦的6種運動
懷孕後,很多准媽媽會變得“慵懶”,特別是在家待產的准媽媽,整天窩在沙發上,專家建議:雖然孕期有種種不是,但是孕期適當運動對孕媽咪和胎兒都有好處,不僅孕期科學運動可以減輕孕婦腰背部的疼痛,還可以改善...
2013-04-07 -
孕婦應該做哪些適宜的運動
對於孕婦來說,在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。最好做不緊不慢的運動,如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動,也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不...
2011-06-03 -
孕婦如何選擇安全的運動
准媽媽好像除了家中靜坐或外出散步,就想不到其他適合自己的運動方式了。其實,散步、游泳、瑜珈和舉重訓練,都是最適合准媽媽的4種安全鍛煉專案,只是你需要學會如何適應才安全。 為什麼要堅持運動 當知...
2010-08-05 -
適合孕婦的4項運動指導
當知道懷孕的好消息後,你可能就準備好在接下來的9個月內,收起雙腳,盡情休息了。其實,懷孕期間的規律運動可以改善心臟功能,為機體提供充足的能量,保持健康的體型。有了健康的身體,將減少懷孕期間帶來的種...
2010-06-10 -
產前適當的運動 對產婦的順產有幫助
據《生命時報》報導,擔心“順產不順”是多數“准媽媽”不肯自然分娩的原因。所以,學會一些有利自然分娩的鍛煉方法,就能幫助她們打消顧慮。在此,有健身教練提供了4種方法。 1.普拉提式的側腔呼吸。 ...
2017-02-28 -
運動對胎寶寶的好處,孕婦的最佳運動期是什麼時候
促進胎寶寶正常生長發育運動不僅能增加孕媽咪自身健康,也可增加胎寶寶的血液供氧,加快新陳代謝,從促進生長發育。運動胎教對胎寶寶的好處促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣孕媽咪去戶外或公園裡運動,可呼吸大量新鮮空氣,...
2015-04-15 -
產前適當的運動 有助於產婦的分娩
懷孕後,准媽媽的身體要承擔起兩個人的“工作”,於是任何活動都被家人阻止,她開始進入全程“戒備”狀態。家人的善意將會帶來很好的效果嗎?在此文中,相信你會得到答案。 有的朋友做了准媽媽後,不許做家...
2017-03-01 -
孕婦如何選擇適合自己的運動?
孕婦適合做何種運動、運動量的大小,都要根據個人的身體狀況而定,不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣,在孕期可以繼續選擇鍛煉,但開始的時候一定要慢慢來。 孕婦,選擇運動 可樂...
2017-03-05 -
散步是孕婦最適宜的運動?
孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能,促進新陳代謝。有節律而平靜的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由於血管的容量擴大,肝和脾所儲存的血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液迴圈的加快,對身體...
2017-03-06 -
最適合孕婦媽媽的運動有哪些呢?
最適合孕婦媽媽的運動有哪些呢?適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康,但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見,要清楚孕期的哪個階段可以運動,哪些時候根本不能運動,以及適合孕婦的運動方式。下面為大家介紹,3大...
2017-03-06