懷上寶貝固然使你欣喜， 但隨之也帶來一些身體的不適， 讓你也不無煩惱， 怎么辦?
文／胡穎(主任醫師)
１、身體倦怠
懷孕早期，
孕媽咪經常會感到疲倦．或睡了很多覺仍會這樣，
到了晚上更是如此，
這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應有關。
到了懷孕晚期，
日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，
也容易使孕媽咪感到疲倦。
居家緩解法：
1、不必為自己經常疲倦而在意，
最好每天中午睡上一覺，
避免過度活動，
特別是在懷孕晚期。
2、家人多分擔家務，
盡量讓孕媽咪多休息，
并注意減輕工作壓力。
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3、注意攝取足夠的營養， 特別是b族維生素含量豐富的食物， 如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的面粉、蕎麥面等， 以營養大腦神經細胞， 減輕疲勞。
２、經常犯困
孕早期受體內荷爾蒙分泌變化的影響， 孕媽咪會經常犯困， 總想躺在床上睡覺， 這種現象會影響孕媽咪的情緒．一般到了妊娠4個月后才會得到緩解。
居家緩解法：
1、每天保持充分的睡眠， 感到身體沉重和犯困時及時進行充分的休息。
2、職業孕媽咪如果條件允許．每天最好能夠在中年睡上一會兒。 如果不具備條件．利用中年時間散步．或做輕微的運動， 緩解犯困現象。
3、懷孕后一定要建立正常的起居生活， 特別是在孕前生活不規律的孕媽咪， 每天晚上按時睡眠， 不要時間太晚，
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３、流涎
在懷孕早期， 某些孕媽咪會出現唾液分泌過多的現象， 大約每天1000—2000毫升， 這是懷孕的一種生理表現， 不必過于在意。
居家緩解法：
1、可以通過咀嚼口香糖或吸吮糖果來減輕癥狀。
2、使用收斂性漱口水， 可以幫助去除口腔中的異味。
４、頭痛
一部分孕媽咪在妊娠早期， 由于身體過度疲勞、身體受涼：或精神因素而出現頭痛現象， 特別是以往并沒有頭痛現象的孕：媽咪。 一般而言， 頭痛現象過了3個月后會自然消失。
居家緩解法：
1、讓身體充分放松， 除了保證睡眠時間外， 每天最好睡—個午覺。 平時注意情緒調整， 不要過于興奮或生氣， 多保持安靜， 去除讓自己處于擔憂或不安中的因素。
2、頭痛時可以到戶外去曬曬太陽，
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3、避免頸椎過于勞累， 這也是容易引發頭痛的原因之一。 不要過久地讓頭部保持一種姿勢， 如長時間上網聊天、伏案工作或看電視等。
５、胃腸脹氣
從懷孕第2個月起， 體內孕激素逐漸增多．導致胃酸分泌減少， 胃腸道的正常蠕動功能下降， 氣體增加， 引起胃腸脹氣。
居家緩解法：
1、盡量少吃產氣性食物， 如忌吃豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物， 多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2、每天養成排便的習慣， 堅持進行適宜運動， 如散步、孕媽咪體操及孕媽咪瑜伽等， 避免形成便秘。
６、尿頻
懷孕早期由于盆腔充血， 子宮日漸增大，
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居家緩解法：
1、每天要注意攝取足夠的水分， 避免經常憋尿。 一旦發生感染應該積極配合醫生治療， 直至感染消失。
2、每天注意清潔會陰部， 避免細菌由肛門上行至尿道， 造成膀胱感染。
